Как да разберете степента на вашата хипнотизируемост (внушаемост)
За да разберете доколко сте податливи на хипнотично внушение (хипнотизация), трябва да направите едно от трите упражнения по-долу. Можете да ги направите сами или някой друг да ви ги прочете.
Упражнение "замръзнала ръка"
Уверете се, че ви е удобно. Изпънете ръцете и краката си. Започнете да се отпускате. Затворете очи и поемете дълбоко въздух ... издишайте ... и се отпуснете. Отпуснете се напълно. Отпуснете краката, гърба, кръста, отпуснете раменете. Отпуснете раменете, ръцете, врата, лицето. Отпуснете се напълно, отпуснете цялото си тяло. Поемете отново дълбоко въздух ... издишайте ... продължете да се отпускате. Слушайте дишането си, гледайте го. Започнете да плувате с ритъма на дишането си и усетете как цялото ви тяло започва да потъва и да се носи във вълните на релаксация. Всички звуци около вас в този момент стават незначителни, оставете ги настрана и продължете да се отпускате. Оставете всички мускули на тялото да се отпуснат - от короната на главата до пръстите на краката. Вдишайте - отпуснете се и издишайте - освободете напрежение или стрес от която и да е част от тялото, ума или мислите си.
Сега вдигнете едната ръка пред себе си. Дръжте го направо. Стиснете ръката си в юмрук, стиснете я възможно най-плътно. Сега юмрукът ви е стиснат и ръката ви спира да се огъва, става скована, много, много скована. Сега ръката ви е твърда, много твърда. Ръката ви е вцепенена от рамо до юмрук. Ръката ви е изправена, много е твърда, не се огъва. Опитвате се да сгънете ръката си и става по-трудно. Ръката ви е права, неподвижна е, нищо не може да я накара да се движи. Нищо не може да я огъне, тя е напълно вцепенена, от рамо до юмрук. Ръката ви е напълно вцепенена. Сега ще броим от един до пет. Когато казвам пет, вие започвате да отпускате тази ръка. Ще чуете цифри и с всяка от тях ръката ви ще се отпуска все повече и повече. Когато кажа „едно“, ръката ви напълно ще се отпусне и ще падне. Пет ... започнете да отпускате ръката си ... четири ... почувствайте го отпускащо, три ... отпуснете го ... две ... една. Ръката ви вече е напълно отпусната.
Степента, до която сте хипнотизирани, ще зависи от това колко лесно сте се поддали на внушението. Ако ръката ви се втвърди и остане такава, докато преброяването приключи, значи сте лесно предполагаем човек.