Как да разберете дали сте в кетоза • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Възможно е да измервате вашата кетонемия с помощта на кръвомер или ленти за урина, но освен ако не искате да поддържате перфектна кетоза като част от лечението на дадено състояние, не е необходимо да я измервате .
Като останете под прага от 20 g въглехидрати на ден, гарантирано сте в кетоза и вероятно ще почувствате симптомите след няколко дни: пастоза в устата, чувство, че сте малко в мъгла, понякога главоболие, преминаване към това ново „гориво“ може да обърка метаболизма. Тези симптоми обикновено изчезват след няколко дни.
Така или иначе, да си в кетоза е следствие от намаляването на въглехидратите, а намаляването на въглехидратите е това, което води до загуба на тегло. Следователно кетозата е „страничен ефект“, но в никакъв случай не е необходимо условие за отслабване.