Гимнастически обръч хула обръч за отслабване
Ако искате да премахнете стомаха си до хубава тънка фигура и тънка талия, във фитнеса ще ви помогнат масажиращите хула обръчи хула обръчи за отслабване. Класовете облагодетелстват упражненията за кръста обръч хула обръч, както и как да изберете обръч, обръч състезание.
Поглеждайки ви отново в огледалото, обещаваме си (изберете от списъка):
- Не мога да издържа и това е може би дори това нито преди, нито след 18:00;
- Понеделник (утре, следващата седмица) Вземете абонамент за фитнес център;
- Понеделник (утре, следващата седмица) ще седна на диета.
Обикновено тези тържествени обещания трябва да се откажат в късния следобед за обилна вечеря, а на следващата сутрин се стегна ежедневната суматоха, много висока планина Спешни и безкрайни морски извинения (след раждането на съпруга, детето, служителя непременно ще попита те да гледат доклад и, ако е необходимо.).
За кратко отново бяхме обзети от разкаяние, в лошо настроение и спуснахме ръце.
Сега, ако - мечтаем - пак имаше такава табличка - и талията тънка и краката дълги, обърнати, и гърдите високо, и коремът плосък, а задните части като Луо и очите на кралския и мъжете подредени и Само ме гледа и. и .
Но има такава tabletochku! И винаги беше кръгло, голямо пред носа ни!
И името на таблета - фитнес, масажен хула хуп хула хуп за отслабване!
Миналата година това гениално изобретение на Ричард Кнер (САЩ) беше на 50 години.
Редовното упражнение в обръча укрепва мускулния корсет плосък мускулен тонус, който е отговорен за хармонията и талията, и стойката, и плоския корем и може да помогне в борбата с ненавистните трапчинки.
В самото начало на статията считам за свой дълг да предупредя противопоказания:
Това е строго забранено - бременни жени и хора, страдащи от какъвто и да е рак след консултация с лекар - които са страдали от увреждания на гръбначния мозък и страдат от гинекологични заболявания.
Процесът на подготовка за класове ще ви отведе до многото сладки моменти, свързани с покупката ви. Изборът на дрехи за обучение е ограничен, само въображение и бюджет.
Как и какво да изберем видове обръч
Но като избор, хула-хупът просто трябва да бъде разработен малко. Днес ще намерите много видове обръчи, най-важните от които са:
1. Стандарт Hula Hoop. Железен или пластмасов кух обръч. Повечето начинаещи.
2. Hula Hoop може да се разглоби. За разлика от стандарта, той се състои от набор от 2-4 части, които лесно се разкъсват. Този дизайн увеличава преносимостта на обръча и елиминира проблема с малкото пространство, което се съхранява.
3. Претегленият хулахуп. Този тип хулахуп тежи 0 5-2 кг, което е по-активно стимулиране на талията и ханша.
4. Предмети за масаж с обръч Hula. Укрепване на ефекта от масажа, профилактиката и лечението на целулит от вътрешната страна на обръча, прикрепен към малки мъниста, издатини или вендузи. Експерти казват, че се прави 10-минутна сесия с подвид хула-хуп с десетки хиляди акупунктурни докосвания на корема, талията, бедрата и задните части.
5. Хула-Хуп на плота. За простота изчисляването на веригата е снабдено с измервателен елемент, който съдържа информация за направената скорост и изгорените калории.
Практикувайте обръч
И сега, от теория към практика:
Специални условия и изисквания за обучение на хулахуп не са, но има обща техника.
В първоначалната позиция. Крака на ширината на раменете (за предпочитане със свити колене), коремните мускули и напрежението в долната част на гърба. Това е центърът на обръча, за да повдигнете нивото на талията си и да го оставите да кръжи.
Движението на тялото и подкрепа на движението на ханша хула-хуп, скоростта на движение и по този начин помощната интензивност на масажния ефект.
Планирайте тренировка, която изберете не само за себе си, но и за да избегнете наранявания на гръбначния стълб, специалистите предлагат следната програма:
Първа седмица - продължителност на тренировката 1-3 минути веднъж на ден;
Втора седмица - работата може да се разнася за 5 минути веднъж на ден;
2 седмици след изтичане - не повече от 20 минути два пъти на ден.
Според експерти, това скромно упражнение позволява 1 месец да намали талията и ханша с 1 см, с тегло 1-1, 5 кг, да премахне коремните мазнини, значително подобрява стойката и състоянието на кожата.
След първите няколко тренировки, ако имате чувствителна кожа, поява на синини. Но не се притеснявайте, това не са естетически странични ефекти, тъй като зависимостта изчезва безследно.