Как да разберете дали ядете твърде много въглехидрати?

Диета с ниско съдържание на въглехидрати не ни осигурява необходимата енергия и ни прави по-бавни. От друга страна, твърде големият прием на въглехидрати, било то сложни въглехидрати, може да има отрицателно въздействие върху настроението, теглото, нивото на енергия, храносмилането или имунитета.

разберете

Едно е сигурно, повечето хора са склонни да консумират повече въглехидрати, отколкото им е необходим метаболизмът.

Прочетете също Какво да ядете преди и след фитнеса

Прочетете също Най-добрите и вредни храни за зъбите

Как можете да намерите средно положение? Слушайте тялото си и разберете от какво се нуждае. Вярно е, че може да е трудно да се каже в началото, но с времето ще научите какви храни да изберете, за да се чувствате пълни с енергия.

За да започнете този процес на тълкуване на нуждите на тялото си, отговорете на тези въпроси с да или не.

1. Дебелеейте бързо, когато вашата диета съдържа много здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци и пресни плодове?

2. Чувствате се уморени или сънливи малко след като ядете въглехидрати?

3. Чувствате се объркани след хранене?

4. Често жадувате за сладкиши?

5. Често изпитвайте желание за нишестени храни?

6. Имате трудности да контролирате колко захар или въглехидрати консумирате?

7. Теглото ви варира леко?

8. Имате драстично намаляване на енергийните нива през деня?

9. Вие сте замаяни или раздразнителни, когато сте гладни?

10. Склонни сте да напълнявате в областта на лицето и корема, повече отколкото в бедрата и бедрата.?

11. Използвайте сладкиши или въглехидрати, когато се чувствате уморени, нервни или депресирани?