Как да разберете, че спите малко
Имате проблемна кожа
Ако не спите достатъчно, кожата ви ще ви уведоми. Няколко проучвания са открили връзка между липсата на сън и акнето. Това може да се дължи на факта, че сънят задвижва хормоните в тялото ви. Лошият сън уврежда имунната система, оставяйки тялото ви уязвимо.
Очите ви изглеждат уморени
Зачервяване, подпухналост, тъмни кръгове и торбички под очите са признаци, че не спите достатъчно. Лишените от адекватен сън, като правило, рано и много бързо придобиват бръчки, отоци, кожата им става отпусната. Това е така, защото тялото ви не произвежда хормона за контрол и възстановяване на тъканите. И този хормон се произвежда само на етапа на дълбок сън, който ви липсва.
Теглото ви се увеличава
След добра нощна почивка тялото ви е в състояние да контролира хормоните, които влияят на глада ви. Тези хормони се наричат грелин и лептин. Без тях, без достатъчно сън, ще искате да ядете повече храна, отколкото наистина ви е необходима. Което естествено води до напълняване.
Жадувате за нездравословна храна
След безсънна нощ най-вероятно ще изберете чийзбургер и пържени картофи за обяд. Мозъците, лишени от сън, са по-склонни да жадуват за нездравословни храни. Това се случва, защото не искате да спорите със себе си, давате си индулгенции и лесно правите този или онзи избор без вътрешни противоречия.
Пиете много кафе
