Как да работите с напречен мускул ще ви помогне бързо да постигнете плосък корем EKI COACH
Може би една от най-пренебрегваните, ако не и неразпознатите коремни мускули. Трябва обаче само да го подсилите, за да преобразите силуета й, интересно, нали? Разбира се, ако целта е да имате плосък корем, работата в напречно положение е необходима, но не е достатъчна. Всъщност ще трябва да наблюдавате диетата си и да практикувате редовна физическа активност. Но нека видим заедно какъв е този мистериозен мускул, защо трябва да се стимулира и особено как ?
Невидим, напречният е коремен мускул, разположен под ректусния мускул на корема. Той е част от стабилизиращите мускули на багажника и коремната лента. Това е дълбок мускул.
Напречният мускул се използва главно за:
- дръжте вътрешностите ни вътре в корема.
- компресираме активно нашите органи.
Следователно не се вижда на повърхността на стомаха като ректусните коремни мускули. Поради тази причина тя е малко известна и че много малко хора се стремят да укрепят напречното. Изграждането на напречните мускули обаче е най-добрият начин да получите бързо плосък корем (първите резултати след няколко седмици).
По този начин този дълбок мускул помага да се умерят размерите на нашите органи. Всъщност, преди всичко нашите органи ни карат да имаме кръгъл стомах.
Да имаме плосък корем следователно означава да имаме дълбоки мускули, които държат нашите органи, но и гръбначния ни стълб.
✅ За да нарисувате височината си: имате плосък и стегнат корем
Контрактирайте напречното, докато издишвате, "стяга" органите и ги тласка към гръбначния стълб. Което води до сплескване на корема и извайване на талията.
✅ За укрепете гърба си
Комбинацията за издишване/свиване на напречното веднага възстановява подравняването на таза. Това позволява, особено ако сте извити, да облекчите лумбалната област. В крайна сметка тонизирането на коремната лента оптимизира позата и укрепва центъра на тежестта.
✅ За да удължите фигурата си /подобрете стойката си
Колкото по-здрава е основата на гръбначния стълб, толкова по-голяма вертикалност получавате, като изправите раменете назад. Колоната се разполага по-добре и изглеждаме по-високи.
✅ За да се отпуснете /намали стреса Ежедневно /заспива по-бързо
Запознаването с напречното означава също въздействие върху енергийния център, разположен под пъпа, който произвежда повече от 95% от серотонина (невротрансмитер, регулиращ настроението). Оттук и значението за облекчаване на напрежението.