Как да променя диетата си, ми помогна да се справя с тревожността - фитнес залата
администратор 21 октомври 2018 г. Бодибилдинг, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal Изключени коментари за Как да сменя диетата си, ми помогна да се справя с безпокойството 232 гледания
Битката ми със страха започна в училище, с комбинация от академичен натиск, социален живот, без да се грижа за тялото си и определено да пия твърде много.
Поради целия стрес започнах да получавам панически атаки - болка в гърдите, сърцебиене и болка в гърдите и ръцете. Страхувах се, че това са симптоми на инфаркт, така че не исках да ги пренебрегвам. Щях да отида в болницата и да похарча хиляди долари за ЕКГ, само за да ми кажат лекарите, че няма нищо лошо в сърцето ми. Това, което не ми казаха, беше, че страхът е в основата на проблема. (Свързано: Тази жена смело показва как наистина изглежда атаката на страх.)
Диетата ми също не помогна. Обикновено пропусках закуската или вземах нещо от къщата на сестра си, като пържени хешове или бейкъл, яйца и бейгъл през уикенда. След това отивах в кафенето и удрях силно в дозаторите за бонбони, грабвайки огромни торбички с кисели гумени мечки и гевреци, покрити с шоколад, за да ям, докато уча. За обяд (ако можеш да го наречеш така) бих потопил грил чипс в почти всичко или извадих Cool Ranch Doritos от библиотечната машина. Имаше и типичната за късна вечер храна: пица, подправки, маргарити с пържени картофи и дип, и да, Big Macs от McDonald’s drive-in. Въпреки че често се чувствах дехидратиран и ядох твърде много захар, все пак бях щастлив и се забавлявах. Поне си мислех, че съм аз.
Когато се преместих в Ню Йорк и започнах стресова корпоративна работа като параюрист, забавлението малко намаля. Поръчах много за отнемане, все пак пиех и живеех нездравословно. И въпреки че започнах да мисля за идеята за здраве, тя се прояви в изчисляването на калориите спрямо калориите и в действителност не влага нищо от хранителна стойност в тялото ми. Опитах се да намаля въглехидратите и калориите, доколкото е възможно, и също така се опитах да спестя пари, което означаваше да ям сирене кесади или плоски хлябове с нискомаслено крема сирене като хранене два пъти на ден. Това, което мислех за „здравословен“ контрол на порциите, ме накара да сляза почти 20 килограма - щях да стана рестриктивен, без да осъзнавам. (И затова ограничителните диети не работят.)
Много бавно забелязах, че сърцебиенето ми постепенно изчезва. С терапевтичния характер на работата с ръце, съчетана с яденето на тези естествени, хранителни съставки, се чувствах по-скоро като себе си. Исках да бъда социален, но по различен начин - без да е нужно да пия. Започнах да откривам истинската връзка между нашите тела и това, което влиза в тях.
Взех решението да се отклоня от плана си, откакто станах адвокат и вместо това тръгнах по нов път на кариера, който ми позволи да се потопя в новооткритата си страст към храненето и готвенето. Ходих на уроци по готвене в Natural Gourmet Institute в Ню Йорк и около два дни по-късно ми се обади приятел, търсещ маркетинг мениджър за здравна марка, наречена Health Warrior. Направих телефонно интервю на следващия ден, намерих работата и започнах по пътя, който в крайна сметка щеше да ме накара да започна собствена марка. (Свързани: Решения за намаляване на тревожността при обикновени капани за тревоги.)
Два дни след като завърших Института на Кох като сертифициран холистичен готвач, се върнах в любимия си град Нешвил и купих името на домейна за LL Balanced, където споделих компилация от най-здравословните и вкусни рецепти за вкъщи. Целта не беше да обозначим сайта като специфична „диета“ - читателите могат да намерят и лесно да направят всичко - от веганско до безглутеново до палео, заедно с питателни обрати към южната комфортна храна. Най-новата и най-вълнуващата ми стъпка в това уелнес пътуване е балансираната готварска книга Laura Lea, която съживява представата ми за храната и я привежда в още по-здрави домове.
Диетата промени живота ми в почти всички отношения. Това е връзката на моето емоционално здраве и ключът, който ми позволи да се свържа отново със себе си и да се свържа с други хора. Ядейки цели, пресни, предимно растителни храни, успях да управлявам физическото и психическото си здраве. Въпреки че винаги ще бъда естествено страшен човек и той все още идва и си отива, ролята на диетата в живота ми ми позволи най-накрая да намеря баланс и да опозная собственото си тяло. Направи ме отново.