Как да продължите към s; олово със синдром l; Чистачка Lepape-Info

От редактор на 16 март 2015 г.

продължите

Подготвяте се за състезание, когато за една нощ почувствате болка от външната страна на коляното. Сега, при всяко каране, след няколко километра, коляното ви боли. Невъзможно е да се отиде по-нататък. Ето няколко решения.

Въпреки болката се опитвате да продължите да тренирате, защото след няколко седмици има това състезание, в което абсолютно искате да участвате. За съжаление, колкото повече бягате, толкова повече боли.

Може да сте жертва на синдром на чистачки, много често заболяване при бегачите.

И така, как да продължим да тренираме със синдром на чистачките, това ще видим в тази статия.

Тензорът на Fascia Lata
Синдромът на чистачките всъщност е възпаление на тензорната фасция лата (TFL), сухожилието, което свързва външната страна на коляното и бедрото. Когато кракът е сгънат, това сухожилие се движи напред-назад, като чистачка на предното стъкло.

Когато TFL се втрива твърде много в външната кост на коляното, това причинява тендинит, деградация на сухожилието.

3 фактора, които насърчават тендинит
Определени фактори са благоприятни за възпаление на сухожилията на фасция лата. Ако искате да се оправите, добре е да ги познавате.