Как да приемате хранителни добавки Хранителна добавка
- Фокусирайте се върху хранителните добавки
- Етап 1: Спазвайте дозировката
- 2-ра стъпка: Не смесвайте няколко хранителни добавки
- Стъпка 3: Вземете хранителните си добавки в извън сезона
- Стъпка 4: Оптимизирайте приема на хранителна добавка
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Хранителните добавки нахлуват на пазара от няколко години. Но след като направите своя избор, като вземете всички необходими предпазни мерки, не винаги е лесно да знаете как да ги вземете правилно.
Ето всички ключове, стъпка по стъпка за приемайте хранителни добавки безопасно.
Фокусирайте се върху хранителните добавки
Освен в случай на специфична патология, вашата диета, ако е разнообразна, балансирана и здравословна, трябва да е достатъчна, за да отговори на вашите нужди. В този случай каква е ползата от хранителните добавки? Хранителните добавки помагат, като ви дават малко повече вещество, което може да ви потрябва в даден момент.
Пример: приемайте женшен, магнезий и/или витамин С по време на изпити или добавки с желязо за тежки периоди.
Освен това сегашният ни начин на живот не винаги ви позволява да се храните правилно и хранителните добавки, дори ако те не ви освобождават от обръщането на внимание на това, което ядете, могат да ви бъдат от голяма помощ. Те наистина могат да участват (само отчасти) в поддържане на балансирана диета.
1. Спазвайте дозата
Както при лекарството, от съществено значение е, когато приемате хранителна добавка, да спазвате предписаната доза:
- или дозировката ви се препоръчва от терапевт, като в този случай ще трябва да се съобразите с нея;
- или вие сами решавате да приемате хранителна добавка и в този случай ще трябва да спазвате препоръчаната доза на опаковката.
Във всички случаи не превишавайте предписаните дози и спазвайте препоръчаната продължителност на лечението..
Забележка: могат да съществуват различни дозировки в зависимост от това дали искате да получите точно действие или да извършите основно лечение. Ако не сте последвани от медицински специалист, зависи от вас да прецените кое е най-доброто за вас, но не се колебайте да се консултирате, ако имате съмнения.
2. Не смесвайте няколко хранителни добавки
Що се отнася до наркотиците, хранителните добавки не трябва да се смесват помежду си, има вероятност някои да взаимодействат помежду си или да доведат до предозиране.
Пример: въглен и глина ще абсорбират всички вещества, които ще се приемат едновременно. Следователно те отменят ефекта на други хранителни добавки или по-сериозни, на наркотиците. Следователно те не трябва да се използват леко.. Друг пример, хората с бъбречна недостатъчност не трябва да приемат магнезиеви добавки.
Като цяло рисковете от възможни взаимодействия са посочени върху опаковката, но ако се съмнявате, най-доброто е попитайте вашия терапевт или фармацевт за повече информация (знаейки, че производителите са длъжни да посочат номера на своята потребителска услуга и че този също трябва да може да ви информира).