Как да преживеем първия работен ден след ваканция - FOCUS Online
Знаете ли, че: Колкото по-хубава е ваканцията, толкова по-разочаровани сте в първия си ден на работа. Експертите наричат това чувство „синдром след празниците“. FOCUS Online обяснява как можете да предотвратите разочарованието след празниците.
Дори късните летни ваканции в един момент приключват. Сега дойде времето в Баден-Вюртемберг и Бавария. Повечето работещи хора в Германия са отново на работа - и повечето от тях се чувстват зле. „Следпразничен синдром“ е това, което учените наричат чувство на депресия, когато ежедневието се чувства особено сиво след две седмици на морето или в планината.
Възходи и падения на празничната крива на щастието
Холандският изследовател на туризма Йероен Навийн обяснява усещането с „кривата на празничното щастие“: Докато все още сме в стрес и в лошо настроение в началото на празника, започваме да се отпускаме след два или три почивни дни. Настроението ни също се повишава. Колкото повече обаче мислим за работа отново към края на ваканцията, толкова повече настроението ни пада.
Страхотните страни на работата
Дори ако следпразничният синдром обикновено не трае по-дълго от три дни - би било още по-добре, ако не получим лошо настроение в първия работен ден след празниците.
По-лесно да се каже, отколкото да се направи? Не точно! „Трябва да превключим превключвателя в главите си: Вместо да очакваме, че ще се чувстваме зле, трябва да помним какво е чудесно в нашата работа“, казва дипломираният психолог Илона Бюргел. Хубавите колеги, вълнуващият нов проект - всичко това са положителни аспекти на работата, от която човек може да черпи сили.
Насладете се на обяда
Експертът предупреждава обаче да не се затрупвате с толкова добри резолюции. Защото повечето хора планират да стоят далеч от суматохата на ежедневието, когато са на почивка. Но желанието да се наслаждавате на „la dolce Vita“ 365 дни в годината в бъдеще едва ли може да бъде реализирано. Следователно според Илона Бургел конкретните резолюции са по-добри. „Често е достатъчно да вземете решение да се насладите на обяда. Или се поглезете с еспресо следобед. "
Снимките за почивка са забавни
Разбира се, това също помага да си спомните предишната си ваканция. Всеки, който инсталира особено красива празнична снимка като фон на екрана, може просто да я погледне в стресови ситуации - и паметта се връща. Мозъкът също освобождава хормона на щастието допамин.
„Инкогнито“ обратно в офиса
Психологът Бюргел съветва да не се връщате на работа в понеделник, ако е възможно, така че връщането към ежедневния трудов живот да е възможно най-гладко. Ако можете, можете да се поглезите с по-кратка първа седмица на работа. Ако може да се уреди, работещите хора също трябва да прекарат първия ден на работа, а не „инкогнито“. „Опитайте се да нямате срещи в графика си първия ден и помолете колегите си да ви дадат малко време да се подредите“, казва експертът.
Възстановяването на ваканция трае само две седмици
Изследователите на стрес обаче установяват, че след около две седмици възстановяването на ваканцията така или иначе отшумява - независимо дали ваканцията е продължила седмица или четири. Според Илона Бургел традиционно строгото разделение между работата и свободното време в Германия засилва този ефект: повечето хора правят неща, които им харесват, докато са на почивка, поглезят се с лакомство и се успокояват. В ежедневието, от друга страна, те се концентрират само върху предстоящите задачи и не обръщат внимание на това как се справят. Би било важно да внимавате за себе си, особено през работната седмица. „Правете почивки, яжте бавно, не се претоварвайте“, съветва психологът Бюргел, публикувал книга по темата (Илона Бюргел: „Изкуството да се наслаждаваш на работата“. Kreuz Verlag, 14,99 евро). Тогава току-що спечеленото възстановяване не изчезва толкова бързо.