Как да преживеем празниците! BioTechUSA
Шапки, ако сте достатъчно мъж, за да отидете на диета около празничния сезон, като се провеждат семейни вечери, празници и други многобройни разсейващи фактори. Това несъмнено е трудно начинание, особено след като е толкова лесно да погребате бавно изчезващата шест опаковка под дебел пуловер през студения сезон. Въпреки това е невероятно усещане да си дадете добре тонизирани коремни мускули на 24 декември. За да не се налага да прекъсвате диетата си, ето няколко съвета и трика как можете да постигнете успех на кантара по това време на годината.
Както при всичко в живота, това верую се прилага. Ако прекарате твърде дълго на солариума, ще изгорите кожата си. Ако вземете двадесет таблетки за главоболие вместо две, главоболието не само ще се влоши. Това, към което стигам: закуската тук и там няма да развали крайната ви точка, но няколко греяни вина, меденки или бисквитки се добавят и необузданото удоволствие ще отмъсти рано или късно. Дори ако бурканът с бисквитки е пълен, оставете го на 1-2 парчета!
Домашните коледни лакомства на майката са страхотни на вкус, няма съмнение за това - и за бедрата ви. Ако сте отслабнали и сте ударили в коледната пекарна, това не е счупване на крака, защото с допълнително кардио можете най-вече да изгладите кулинарните си грешки. Нека бъдем честни: през студения сезон всички ставаме малко мудни и все по-често се хващаме да се бавим на дивана. Толкова ли е изтощително да включите малко кардио рутина?
Ако предварително знаете, че не искате да пропускате коледните лакомства, тогава използвайте допълнителните калории, за да отделите наистина пара по време на тренировка. Увеличете тежестите, добавете едно или две допълнителни повторения, направете още един набор - нещо, което наистина да използва допълнително допълнителните калории изгодно!
Тежките, интензивни тренировки разкъсват много запасите от гликоген - точно този механизъм трябва да използваме в наша полза. След тренировка мускулите ви са много чувствителни към инсулин [1] (представете си, че са суха гъба) и попиват хранителните вещества, които са доставили - което е и причината за съществуването на класическия шейк след тренировка. Ако вече знаете предварително, че предстои по-голямо хранене, теоретично бихте могли да завършите предварително интензивно обучение и по този начин да натоварите предимно мускулите си, а не мастните клетки, с въглехидрати.
Класическите ванилови кроасани са кулинарна наслада, но и отрова за вашия проект. Изключва ли удоволствието автоматично оправданите хранителни стойности? Арнолд Шварценегер може да се наложи да отговори на този въпрос с „да“, защото в „златната ера на културизма“ протеиновите бисквитки и ко. Предимно имаха неутрален вкус. Но в наши дни суроватката (като Iso Whey Zero) има абсолютно фантастичен вкус и може да се използва като съставка в бисквитките. Не само това: сега има редица заместители на захар или брашно, които едва ли пропускат вкуса или консистенцията на вашето творение, но намаляват калоричната плътност и увеличават съдържанието на протеини. Освен това можете да получите безброй идеи и предложения в социалните мрежи под хаштагове като # протеинови бисквитки или # протеинови бисквити!
Времето за Коледа е време за семейство. Никой от нас не трябва енергично да спазва диетичния си план и да изнася кутията Tupperware с ориз, пиле и броколи в навечерието на Коледа. Всичко, което трябва да се направи, е да се постигне баланс между физическите цели и празника. Но не се откъсвайте от близките си, за да се придържате към диетата. Моята препоръка: Не прекалявайте, но се наслаждавайте от време на време! В крайна сметка Коледа е само веднъж годишно. При спешни случаи се задържате за още една седмица диета и след това отслабвате това, което сте събрали по време на съзерцанието! Имайки предвид това: Весела Коледа и се забавлявайте с лека закуска.