Как да преодолеем загубата на любим човек
В момента, в който загубите любим човек, усещате, че всички се сриват и че не можете да преодолеете този момент, че всичко е различно и изглежда страданието не свършва. Има няколко неща, които трябва да направите, за да преодолеете болката.
Когато загубите любим човек, внезапно или след дълго страдание, усещате, че никой не разбира през какво преминавате, все повтаряте „защо ми се случва подобно нещо?“ Или „не може да е истина“. Ще почувствате страх, болка, страх, бунт. Според психотерапевта Лена Русти вие влизате в процес на работа със страдание, труд на траур, който продължава в зависимост от всеки човек, месеци или години.
Не правете нещата само защото другите го казват
В такива опитни моменти близките ви ще ви дават всякакви съвети. Не се насилвайте да правите неща, които не чувствате. Вероятно ще почувствате гняв и безпомощност и в тези моменти можете да намерите облекчение в нещо, което ви е от полза: можете да отидете на църква, да четете или да вземете домашен любимец. Ако изпитвате нужда да плачете, плачете, не е нужно да потискате чувствата си.
Не се изолирайте
Мнозина, които страдат след смъртта на любим човек, са склонни да се дистанцират от приятели, познати и дори семейство. "Тенденцията да се изолираме се проявява особено, когато не сме готови да преговаряме със загубата и искаме да останем в нашия балон, защото това се превръща в най-важната връзка със загубените", казва Лена Русти. Изолацията само удължава страданието, затова е важно да бъдете отворени към семейството, приятелите и да приемете подкрепа, да говорите с някого. Помислете, че понякога може да е по-лесно да говорите с непознат, отколкото с тези, които винаги имате около себе си.
Как можете да помогнете на някой, който страда
Може би най-важното нещо, поне в началото, е да не казвате на въпросния човек „Знам как се чувствате“, „ще го преодолеете“. Търсете се да бъдете там, наблюдавайки от какво се нуждае, а не от това, което чувствате, че трябва да предложите. „Ако се притеснявате за него, кажете му. Ако съжалявате, че страда, кажете го. Дава възможност на човека да говори, пита как се чувства и слуша “, казва психотерапевтът Лена Русти.
Не мислете, че ако се чувствате по-добре, това означава, че издавате този, който сте загубили, или че сте забравили. Това е просто естественият ход на живота.
Лена Русти, психотерапевт
Приемете, че може да имате различни състояния. Някои хора свързват благосъстоянието с чувството за вина, за да не се измъкнат от тъгата, защото имат морални правила, които диктуват, че трябва да се чувстват по определен начин. Дайте си време да страдате, но се опитайте да се върнете бавно към естествения ход на живота. Оттеглянето в професионален и социален план след загуба на близък носи риск от изолация и удължаване на периода на траур. Да приемеш, че е починал нов любим, не означава нито да предадеш, нито да забравиш. Помислете дали да не говорите за болката си в професионална обстановка (с психиатър, психотерапевт, група за подкрепа), ако смятате, че не можете да се справите сами със ситуацията.