Как да премина от 62 килограма на 48 килограма (отслабване, диета)
Да, искам да отслабна, моля, помогнете ми. Напишете ми най-добрите си диети . Работили ли са ви? Колко бързо? Колко?
5 отговора
Здрасти. Защо всички тук се подиграват с това? По-висока съм с 20 см и тежа с 3 кг по-малко! Затова не мисля, че теглото й е в идеалния диапазон!
Към питащия: Не се ядосвайте тук! Мисля, че е добре, че искате да отслабнете. Не съм сигурен обаче дали загубата от 12 кг не е твърде висока. Засега са достатъчни 8 кг, нали? Тогава със сигурност ще бъдете много слаби. Радикалните излекувания обаче не помагат, в най-лошия случай тялото ви превключва на задна горелка и вие огладнявате и затлъстявате.
Моята препоръка: Упражнявайте се (поне 3 пъти седмично по 45 минути - силно се препоръчва джогинг) и здравословна диета. Трябва да внимавате да не ядете повече от 3 хранения на ден, което означава, че трябва да има 6 часа между всяко хранене. По време на хранене обаче можете да се храните напълно. Без въглехидрати вечер. В противен случай: пълнозърнести продукти, много зеленчуци, умерен протеин, малко захар!
При 1.60 идеалното ви тегло е около 54 килограма. Аз съм също толкова висок и тежа 59 килограма и вече отслабнах, но не бива да тежите по-малко от идеалното си тегло. Мисля, че трябва просто да отслабнете и след това да спрете, когато сте доволни. Но най-важното е, че правите това за ВАС и никой друг, защото трябва да се чувствате добре в тялото си и никой друг. Ами тогава, късмет
На 1,60 м, долната граница е 50 кг. Всичко под това е с поднормено тегло. Относно въпроса: Загубих около 20 кг за 6 месеца в Weight Watchers. Отслабнете бързо не е възможно ^^ Успех
48 килограма звучи много малко. Освен ако не сте по-високи от 1,60. (Но дори при 1,60 паунда, 62 килограма е напълно добре)
С риск, че всъщност сте по-високи и бихте могли да влезете в анорексия само с намаляване на мазнините: Отслабването е възможно само при отрицателен енергиен баланс, което означава, че трябва да използвате повече енергия, отколкото консумирате. В същото време обаче не трябва да консумирате твърде малко енергия, защото в противен случай тялото ви ще стачкува и само ще спести повече резерви.
Google първо вашия ИТМ. Ако всъщност е твърде висока, можете да изчислите основния си метаболизъм и общия си метаболизъм. Броят на калориите, които консумирате всеки ден, трябва да бъде между тези две стойности.
И разбира се: много зеленчуци, много вода.