Как да премахнем излишната вода от тялото само за 4 дни Антена 1
Ако се събудите с подути ръце, стегнете панталоните, дошли доскоро при вас, много е възможно да не са мазнини, а подуване и/или излишък от вода, натрупан в тъканите ви.
За да се отървете бързо от подуване и подуване на корема, опитайте само за 4 дни да замените някои храни в нормалната си диета със следните храни, предложени от експерти на Prevention.com.
1. Откажете се от солта. Заменете подправките с много сол (зеленчуци, концентрати за супи, готови дресинги за салати) и преработени храни (колбаси, всякакви сирена, различни от извара и др.) И добавете вкус към ястия със зеленчуци, мента, розмарин и др. и възможно най-малко сол, добавена от вас, за да можете да контролирате количеството.
Защо? Когато консумирате повече сол, за известно време задържате повече вода в тялото си, което води до подуване на ръцете, краката и лицето, чувствате се по-тежки и ще тежите повече заради задържаната вода в тъканите.
2. Откажете се от мехурчетата. Когато сте жадни, студена газирана напитка омазнява душата ви, но ще трябва да се откажете от киселината в напитките, ако искате да се отървете от корема си. Заменете киселите сокове (дори тези без захар) с обикновена вода.
Защо? Всички тези мехурчета стигат до корема ви, което го кара да се подуе.
3. Откажете се от въглехидратите. Използвайте само филия хляб (пълнозърнест или ръжен или Греъм), за да приготвите сандвича си за обяд, но сложете върху него по-богати на протеини храни от обикновено: пуйка или пилешка шунка, сирене възможно най-солено и дебел. Намажете гевреците или пръчките, които хапете следобед, със слънчогледови семки или лешници. За вечеря, ако наистина не можете без нишесте, използвайте кафяв ориз. Избягвайте гевреци, тестени изделия и зърнени храни, всички с високо съдържание на въглехидрати.
Защо? Вашите мускули съхраняват вид въглехидрати, наречени гликоген, като енергиен източник за спешни случаи. Всеки грам гликоген е "опакован" в около 3 грама вода.
Но нямате нужда от това гориво, натрупано за трудни времена, освен ако не спортувате много, интензивно и редовно. Ако се откажете от въглехидратите, тялото ви ще използва запасите си от гликоген като енергиен източник и ще ги консумира. Консумирането на гликоген премахва и водата, в която се е съхранявал.
4. Намалете броя на плодовете и зеленчуците. Разбира се, трябва да ядете плодове и зеленчуци, но ги яжте на пара (без сол!), А вместо пресни плодове яжте малки порции сушени плодове като стафиди, смокини, кайсии, сливи и т.н. Избягвайте пресни зеленчуци и плодове.
Защо? Половин чаша задушени моркови съдържа толкова хранителни вещества, колкото половин чаша пресни моркови, но заема по-малко място в чревния тракт. Сравнете размера на гроздето с този на стафидите и ще разберете разликата.
5. Откажете се бързо. Ако обичате пикантна храна, ще трябва да се откажете от лютия сос, лютия пипер, лютия червен пипер, черен пипер, чесън, индийско орехче, карамфил, лук, горчица, хрян, кетчуп, оцет за няколко дни, докато премахнете излишната вода от тялото. Подправете храната си с пресни или сушени подправки и билки като копър, магданоз, босилек, мента, градински чай, естрагон, розмарин. Можете също да използвате жълт или зелен лимонов сок на вкус. \
Защо? Пикантните храни стимулират секрецията на стомашна киселина, която може да причини дразнене на чревния тракт.
6. Откажете се от дъвката. Оставете навика да дъвчете дъвка поне за няколко дни и когато почувствате нужда да похапнете нещо, вземете слънчогледовите или тиквените си семки.
Защо? Може да не го осъзнавате, но когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух и целият този въздух се забива в чревния ви тракт, като увеличава налягането в него и води до подуване и подуване на корема.
7. Забравете за пърженето. Знаем, че няма здравословни варианти на пържени картофи или лукови пръстени или кюфтета, така че решението е да се опитаме напълно да забравим за тези нездравословни пържени храни, поне за няколко дни. След като се храните здравословно, без нищо пържено, направете 5 минути разходка. Движението помага да се освободи въздухът, задържан в чревния тракт, освобождавайки налягането и подуването. Разбира се, можете да ходите дори повече, но трябва да ходите поне 5 минути, за да преместите въздуха в червата си. Избягвайте всичко пържено.
Защо? Пържените храни се усвояват много по-бавно от другите, което кара стомаха ви да се чувства сит и не можете да затворите ципа на дънките си.
8. Откажете се от зеленчуците. газообразен. Както казах по-горе, добре е да ядете варени зеленчуци, но трябва да премахнете напълно някои от тях, докато не се издуете и не се отървете от подуването на корема. Нарежете карфиол, зеле, брюкселско зеле, боб, грах, лук и др. От списъка за пазаруване. Вместо това гответе шушулки, гъби, тиква.
Защо? Някои храни просто създават повече газове в червата, така че в крайна сметка се чувствате така, сякаш имате подут балон в стомаха си.
9. Откажете се от храни без захар. Ако искате нещо сладко, яжте сушени плодове, както казах по-горе.
Защо? Много хранителни заместители на захар не могат да се усвоят от организма и могат да причинят подуване на корема и диария.
10. Откажете се от напитките с висока киселинност. Пийте обикновена вода вместо кафе, чай, сокове, алкохол, горещ шоколад и плодови сокове с висока киселинност.
Защо? Знаем, че е жестоко да се отказваме от сутрешното кафе дори за няколко дни, но всички гореспоменати напитки имат висока киселинност и дразнят стомашно-чревния тракт, което води до възпаление.
Според специалисти, следвайки тези предложения, можете да елиминирате до 3,5 кг за тези четири дни, така че да се чувствате по-леки и да изглеждате по-слаби.