Велосипедът за упражнения у дома
Коронавирусът ни принуждава да бъдем затворени, ситуация, за съжаление, която не води до физическа активност. Закупуването на велоергометър е идеалното решение за поддържане на форма, облекчаване на стреса, като същевременно оставате спокойно у дома.
С правилата за социално дистанциране, които ще трябва да спазваме през следващите времена, ще става все по-сложно да излизаме на път или в гората с приятели или да ходим на фитнес. СЗО препоръчва обаче да се изпълнява всяка седмица минимум 150 минути издръжливост (ходене, колоездене и т.н.) с умерена интензивност и 75 минути с продължителна интензивност, разделени на сесии от поне 10 минути. Следователно ще трябва да променим навиците си и защо да не инвестираме в ново оборудване, като велоергометър. Офертата е особено богата и разнообразна, както в магазина, така и онлайн. Ето нашите съвети, които ще ви помогнат да намерите модела, който най-добре отговаря на вашите очаквания.
Намерете правилната позиция
Изправената позиция е класическата позиция на велоергометъра, същата като на велосипед. Гърбът е прав, вертикален, в същата ос на краката. Това са най-малко обемистите модели, които се съхраняват най-лесно. Седящата или полулегналата позиция е най-удобната. Той предпазва добре гърба, дори ако лумбалните мускули останат под напрежение. Добрата седалка на седалката контрастира с тази на класическо седло, което позволява по-дълги сесии. Тези модели са изключително стабилни, но особено обемисти и трудни за придвижване. Предназначена за най-сезонните спортисти, които търсят производителност, позицията за колоездене е същата като тази на състезателния мотор. Теглото на инерционното колело е особено тежко, до над 20 кг.
Обърнете внимание на теглото на колелото
За да възпроизведе усещанията на класически велосипед, велоергометърът включва метално инерционно колело. Прието е, че колкото по-голямо е теглото му, толкова по-плавно и приятно е педалирането, без да се дръпне. Внимавайте да не се надценявате, това може да има обратен ефект. За плавно възобновяване на физическите упражнения за възрастни хора в контекста на рехабилитацията, теглото на колелото не трябва да надвишава 5 кг. Между 6 и 8 кг, педалите стават малко по-физически, което позволява да се изпълняват кардио упражнения, да се изгради издръжливост и да се следи тегло. Освен това уредите са запазени за обикновени спортисти (до 15 кг) и опитни (над 20 кг).