Как да премахнем излишната течност от тялото за отслабване и здраве
Подуват ли се краката и пръстите ви? Сутрин има огромни торбички под очите, а теглото нараства скокообразно? Много е вероятно това да е резултат от излишната вода в организма, която се нарича свръххидратация. Водата участва в много жизненоважни процеси, които осигуряват жизненоважна дейност и човек трябва да я пие в достатъчно количество през деня. Ако по някаква причина водата се отделя зле от тялото, в него се натрупва излишна течност. Може да има изразени външни прояви под формата на оток, торбички под очите, наддаване на тегло. Ето защо, за да се отговори на въпроса как да се премахне излишната вода от тялото, е необходимо да се определят причините за задържане на течности и въз основа на това да се избере правилният метод за нейното отстраняване.
Признаци за натрупване на вода в тялото
Излишъкът от вода е не само подпухналост, но и болка в крайниците, бъбречни заболявания и нарушения във функционирането на вътрешните органи. Основните показатели за излишък на течности в организма са отоци, които, появявайки се през нощта, не отшумяват през деня, хронична умора и значително увеличаване на теглото. Това показва, че бъбреците не могат да се справят с течността, която човек консумира на ден.
Причини за излишната течност
Защо водата се задържа в тялото? Как да премахнем излишната течност от тялото безопасно и бързо? Най-често голямо количество ненужна вода в тялото е следствие от неправилно организирано хранене, режим на пиене и начин на живот като цяло, тоест неправилно отношение към здравето на човека. Проблемът може да бъде причинен от:
Липсата на достатъчно вода в диетата. Изненадан ли си? Излишната вода в тялото наистина се появява поради липсата му. Изглежда парадокс. Когато обаче тялото има голяма нужда от течност, от страх да не остане напълно без вода, то започва да я натрупва, тоест да премахва по-малко. Не забравяйте, че нямаме нужда от сокове или газирани напитки, а от чиста вода, за да утолим жаждата си.
Напълнете бутилка вода всеки ден, поставете я до себе си и се опитайте да я пиете през деня. Този метод за отстраняване на течности е ефективен и напълно безопасен. След седмица или две мозъкът ще спре да съхранява течност във резерв във всяка клетка на тялото ви.
Прекомерна консумация на диуретични напитки: кафе, чай, алкохол. В такива случаи тялото се дехидратира и се опитва отново да попълни водоснабдяването си. Не дехидратирайте тялото, пийте много чиста вода.
Ниска физическа активност. За нормалното отделяне на вода е необходимо мускулната тъкан да се свива редовно. Заседналият начин на живот забавя метаболизма и води до натрупване на течност между клетките. Добавете малко физическа активност към живота си, тялото ще ви бъде благодарно за това.
Излишък на сол. Трапезната сол съдържа натрий. Тялото се нуждае от него, но в малки количества: само около 1 g на ден. Натрият свързва молекулите на водата и я задържа в тъканите. Течността се утаява в мастните клетки.
На молекула Na има 20 молекули H₂O. На фона на стагнация на течности бъбреците работят на границата, налягането се повишава, циркулиращата кръв става повече, за сърцето е по-трудно да се справи с натоварването. Освен това солта премахва от организма необходимия за здравето калий.
Пиене на много напитки вечер. Поради това сутрин се събуждаме със силно подуване - все пак бъбреците работят по-малко интензивно през нощта, отколкото през деня. Последният прием на течности трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
Освен това различни заболявания, хормонален дисбаланс и нарушения на съня са причина за излишната вода. Във всеки случай голямото количество излишна вода е индикатор, че тялото е работило неправилно.
Как да се отървем от излишната вода?
Повечето препоръки за премахване на водата от тялото са компоненти на концепцията за здравословен начин на живот, която включва рационално хранене, упражнения, премахване на лошите навици и повишен имунитет.
Предлагаме няколко ефективни съвета, които ще ви помогнат да изберете най-подходящия начин за възстановяване на водния баланс и извеждане на течности от тялото. Най-добре е да започнете да следвате тези съвети дори преди появата на симптоми на задържане на течности, с цел превенция. Тогава може би ще бъде възможно напълно да се избегне този проблем.
Компетентен режим на пиене. Нашето тяло се нуждае от 1,5-2 литра чиста негазирана вода на ден. Пиенето му ще помогне за ускоряване на метаболизма и ще предотврати натрупването на течност в организма. Трябва да пиете вода преди 19 часа, за да не възпрепятствате работата на бъбреците през нощта.
Ограничаване на приема на сол. Количеството му в ежедневната диета трябва да бъде не повече от 5 g, а в случай на хипертония - 1 г. Препоръчително е да се откажете напълно от солта, тъй като можете да получите достатъчно натрий с други храни. Ако несолената храна изобщо няма вкус, подправете я с пресни билки или билки.
Правилното хранене. Изключете от диетата консерви, бързо хранене, чипс, осолени ядки, газирани напитки, полуфабрикати, пикантни и мазни храни. Изберете безсмислено домашно приготвено ястие, което е варено или приготвено на пара. Използвайте мед и сушени плодове вместо захар и сладкарски изделия.
Лекарствени диуретици. Съвременната медицина разполага с голям брой инструменти, които помагат за премахването на излишната вода от тялото. Тези лекарства могат да бъдат доста ефективни, но не забравяйте, че те не са безопасни.
Ако резултатите от изследването показват наличие на заболяване, тогава лекар трябва да се заеме с неговото лечение и назначаването на комплекс от лекарства. Без консултация със специалист е невъзможно да се избере лекарствено решение на проблема. Диуретиците могат да причинят значителна вреда на здравето: да доведат до дехидратация и да причинят тромбоза.