Нека започнем Клубна диета

добър вечер
Надявам се, че сте били на диета, дори ако уикенд е преминал над нас.
Катрин, три пилешки гърди е много.
Научих нещо от г-жа Д-р.
че трябва да ядете около 5 пъти на ден и по малко и всичко е ок.
чувството на глад също изчезва.
да ви напиша моя режим:

7: 100 г извара
сладка къща, урда, телемеа крава
- един домат

час 10 100 грама плодове (ябълка, портокал)

13:00 - зеленчукова супа или зеленчукова супа
- 100 грама варено или скара месо (пиле, риба, говеждо)

100 грама маруля или варени зеленчуци

16:00 - кисело мляко или чаша мляко

19.30 ч. 200 грама салата от асорти (40 грама прашка шунка, 1 твърдо сварено яйце).

разрешени зеленчуци: чушки, краставици, зелен лук, карфиол, тиквички, зелен фасул, магданоз, целина, домати, маруля, спанак, аспержи, репички, сурово или кисело зеле, бамя, гъби.
течности: 1,5-2 литра/ден обикновена вода, натурален сок, чайове
довечера например направих гъби на фурна. Напълних капаците с нарязани опашки от яхния с лук без малко олио с много черен пипер за вкус малко
а на обяд освен супата ядох варено пилешко и салата от ендивия с лакама

Здравейте на всички момичета, извинете за отсъствието от форума,
Сега нека докладвам:

---