Как да предприемете мерки за отслабване; Съветът на Силви
Как да се вземат мерки за отслабване ?
В предишното видео ви посъветвах да правите измерванията си веднъж седмично по време на загуба на тегло. Загубата в сантиметри е много по-значима и интересна информация от загубата в килограми, защото представлява мазнината, която губите.
Тъй като мазнините са по-малко тежки от мускулите, може да се случи, че не виждаме голяма разлика в скалата, а по-скоро в загубата в сантиметри и следователно във вашата фигура !
За да ви помогнем да попълните таблицата с измервания, която ще намерите във файла за проследяване, ето графика, така че да можете да видите къде точно да направите измерванията на тялото си:
Ето няколко съвета при вземане на измерванията:
- Обятия: вземете ориентир (марка) или измерете 5 см отгоре
- Корем: на пъпа или малко отдолу
- Хълбоци: лентата преминава над задните части и под корема
- Бедрата: застанете на бедрото, което измервате, изправете крака и вземете ориентир (марка) или измерете 5 см отгоре
- Коляно: над пателата