Как да предпазим черния дроб - фитнес, добавки и хранене
Относно диетата, фитнеса и храненето
Бях във фитнеса миналата седмица, когато неволно чух разговор между две момчета (онези момчета, които така или иначе рядко идват и когато го направят, просто изтриват праха от уредите). Всички коментираха негативните ефекти върху черния дроб при вдигане на големи тежести.
Честно казано, не можах да се сдържа и се включих. Попитах двамата: "Но когато отидете в клуба и останете с бутилка уиски в устата до сутринта, това вече не засяга черния дроб?" Очевидно дойде отговорът, който беше: "ааа ..."
Продължих „спора“ със следното твърдение: „По-лесно е да вдигнеш чашата си, отколкото да си движиш дупето, без да си намериш оправдания, нали?“ после се изнервих от това. Сериозно, много съм разстроен от този тип хора, които винаги са готови да се извинят за некомпетентността, която показват. Във всеки случай казах, че може би е необходимо да пишете за това, което влияе на черния дроб и как го управлявате.
На първо място, препоръчвам да говорите с Вашия лекар и да поискате съвет, когато става въпрос за интензивни физически натоварвания (като ежедневни тренировки с тежести). Имате само един черен дроб и за вашите желания трябва да платите цена, особено когато става въпрос за трансформация на тялото. Дори здравето има своята цена.
Мисля, че всички знаят как замърсяването, преработената храна, физическият и психически стрес и т.н. износват цялата ни система (тялото). Всички ще умрем един ден (гарантирам ви) и „утре“ ни приближава до този край. Вие обаче имате възможност да отложите този момент, така че не е нужно да мислите само за „да живеете днес момента”, трябва да мислите и за „утре”.
Ролята на черния дроб в организма
На първо място, черният дроб е най-голямата жлеза в тялото и се състои от четири дяла. Второ, без този орган не можете да съществувате. Черният дроб е свързан с два големи кръвоносни съда, единият наречен чернодробна артерия който има ролята на транспортиране на кислородна кръв и вена на вратата който пренася кръв, съдържаща хранителни вещества от целия стомашно-чревен тракт (за очевидна филтрация).
Трудна работа е, ако се замислите, така че за хората, които се питат: „Какво прави черният дроб?“, Е, това е нещо повече от това да ви събуди пиян след бяла нощ. Всеки ден детоксикира кръвта и това съвсем не е лесна задача. На практика всичко, което ядете, първо преминава през този „контролно-пропускателен пункт“.
Черният дроб помага и за разграждането на мазнините, синтеза на протеини (което е особено важно за културистите), производството на хормони (регулира нивата на тестостерон и естроген и др.). Друга важна задача за черния дроб е да преобразува глюкозата (форма на захар) в гликоген (енергия).
Важно! (полезна информация за вас)
Ако ходите често на фитнес и използвате добавки, тогава трябва да знаете едно нещо: колкото повече хранителни добавки приемате, толкова повече черният дроб ще работи „извънредно“, защото трябва да филтрира всичко. Не се страхувайте още, по-късно (в тази статия) ще разберете за какво става въпрос.
Говорех в предишен пост за баланс, който трябва да се поддържа, ако искате да сте здрави. Ако искате да преобразите тялото си, тогава трябва да знаете, че не трябва да правите определени неща, ако използвате хранителни добавки. Те ви помагат да постигнете целта си, но ако „износвате“ черния си дроб с тях, за да поддържате баланса наклонен във ваша полза, препоръчвам ви да се откажете от определени навици.
Спрете да ядете преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини (всеки път, когато го правите, насилвате черния си дроб). Откажете се от продукти с високо съдържание на холестерол, защото те също допринасят за „износването“ на този орган (обаче черният дроб произвежда достатъчно холестерол за организма по естествен път).
Но за да го разберем по-лесно, помислете за обществото, в което живеем. В наши дни се говори много за глобалното затопляне, изменението на климата, факта, че трябва да мислим за зелено и т.н. и свържете тялото си с планетата Земя. Често виждате по телевизията всякакви природни бедствия (земетресения, пожари в определени райони, наводнения). На практика всички тези бедствия всъщност са начините за почистване на Земята. Това е трагично по отношение на загубата на човешки животи, но все пак е естествен процес.
Е, трябва да мислите зелено, когато става въпрос за собственото ви тяло, защото по този начин го защитавате. И когато казвам зелено мислене, нямам предвид самото клише, а фактът, че е по-добре да ям зеленчуци. Те са богати на витамин В и фолиева киселина, които предпазват черния дроб. Витамин С също има същата роля, така че можете да изберете да пиете лимонада вместо кола, когато отивате на терасата.
С други думи, откажете се от преработените продукти и се опитайте да се храните органично. В противен случай принуждавате черния си дроб доста и с течение на времето има ефекти, които не са много приятни.
Това е всичко, което трябва да кажа за нещата, които можете да направите, за да бъдете здрави. Повтарям, ако приемате хранителни добавки, трябва да се храните биологично, защото по този начин не давате допълнителни натоварвания на черния дроб и балансът, за който говорихме по-горе, се накланя във ваша полза. Трябва също да се спомене, че филтрираната вода е много добра в организма.
Ако употребявате наркотици ... Честно ви казвам, потърсете помощ, защото гарантирано ще унищожите черния си дроб. От друга страна, алкохолът също има отрицателен ефект. Сега сигурно се чудите: „Добре ли е да пием по няколко чаши от време на време?“ Да, всичко е наред, но трябва да приемете страничните ефекти на тези приятни моменти, защото сте ги поканили в тялото.
Вместо това храните с високо съдържание на сяра са изключително добри, помагат за детоксикация. Чесънът и канелата са чудесни за правилната функция на черния дроб и това е доказано.
Заключение (лесно за запомняне)
Храни, богати на сяра, витамини С, В12, канела, чесън и др., Всички тези елементи предпазват черния дроб.
Този орган има много функции в тялото: той детоксикира кръвта, трансформира глюкозата в гликоген, подпомага синтеза на протеини (където аминокиселините се трансформират в протеини, които са градивните елементи за всеки мускул), контролира производството на хормони (тестостерон и естроген), разгражда мазнините върху които ядем, също помага на храносмилането и т.н. С други думи, всички тези задачи са доста тежки само за един орган.
Но все пак имате нужда от добавки, ако отидете на фитнес. Всички добавки се обработват и колкото повече неща администрираме, толкова повече работа даваме на черния дроб. Преработената храна, мазните храни, високият холестерол от някои продукти, алкохолът и др. Не правят нищо друго, освен да дадат повече работа на тази жлеза. По-горе казах, че това е твърде много за един орган, така че се опитайте да го защитите възможно най-добре.
Така че, ако приемате добавки, за да подобрите ефективността и физическия си вид, много добре! Но не правете негативните неща, споменати малко по-горе! Затова мислете за зелено, когато става въпрос за тялото ви. Също така казах в началото: имаме само един черен дроб и след като си отиде, свърши.
Има хора, които смятат, че младостта е силна страна и че могат да ядат всичко, което искат, могат да пият, докато изпаднат в кома и т.н. Да, винаги можете да направите това, ако искате, но един ден ще се събудите, че нямате право и в този момент ще искате да върнете времето (но вече е твърде късно). Може да е късно за някои хора дори сега, но те не са го осъзнали.
Тялото е удивително устойчиво и винаги намира начин да се очисти точно както прави Земята. Основно се адаптира към определени ситуации, навици, s.a.m.d. но не използвайте това като оправдание. Не си казвайте: „О, тялото ми се адаптира към всичко, което ям и ще се оправя“, защото не е така.
Трябва да помогнете на тялото си. Опитайте се да сте наясно с определени неща, като споменатите по-горе (не искайте да промените начина си на живот за една нощ). С други думи, откажете се от храни, които всъщност не са ви необходими, особено ако приемате хранителни добавки. Опитвам! Да видим какво ще стане. Мислите ли, че ще умрете, ако не ядете всеки ден в Макдоналдс? Не! казвам ти.
Ако употребявате наркотици, съжалявам за вас. Вие живеете двоен живот, не сте вие, проявявате неуважение към някого, вероятно сте обезчестили семейството си, не произвеждате нищо полезно или не помагате на обществото и т.н. Това е болест, така че трябва сериозно да потърсите помощ.