Как да предотвратя дефицита на желязо по време на бременност? BabyCenter

В тази статия

Колко желязо ми трябва по време на бременност?

Как мога да съм сигурен, че получавам достатъчно желязо?

Както при повечето витамини и минерали, храните са най-добрият източник на желязо. Не се нуждаете от добавка с желязо, ако се уверите, че храната ви е с високо съдържание на желязо. Например, зеленчуци с тъмнозелени листа, пълнозърнести храни, обогатени с желязо зърнени закуски, пълнозърнести храни като просо, картофи, постно червено месо, ракообразни, стафиди, сусам, сливи и бобови растения са добри.
Разгледайте нашата таблица с хранителни вещества за бременни жени, за да имате представа какво трябва да ядете, за да получите ежедневната си диета с желязо.

желязо

Как да разбера, че съм анемичен?

Някои бременни жени са по-склонни към дефицит на желязо от други?

Какви са симптомите на дефицит на желязо по време на бременност?

Може дори да не осъзнавате, че имате анемия, въпреки че умората и задухът са типични признаци (CKS 2005). Това обаче са и симптоми, които могат да се наблюдават при бременни жени, които не са анемични.

Главоболието, звъненето в ушите и сърцебиенето, заедно с необичайното желание за храна, също са симптоми на анемия (CKS 2005). Клепачите, ноктите и езикът ви също могат да изглеждат бледи (CKS 2005) .

Как се лекува дефицитът на желязо?

Вашият лекар ще обсъди с вас план за хранене, който ще гарантира, че ядете както правилните храни, така и достатъчно от тях. Той/тя може също да Ви предпише железни таблетки.

Въпреки че добавките с желязо подобряват нивото на желязо, те могат да имат и неприятни странични ефекти (Reveiz et al 2007). Те могат да причинят запек или да разстроят стомашно-чревния тракт по друг начин, като гадене, коремна болка или диария (CKS 2005). Консумирането на повече фибри и вода, докато ги приемате, може да предотврати запек. Приемайте таблетките по време на хранене, за да поддържате останалите нежелани реакции ниски (CKS 2005) .

Ако нежеланите реакции станат сериозен проблем за вас, помолете Вашия лекар да предпише различен препарат - или да намали дозата, тъй като по-ниската доза вероятно е по-добра от нищо (CKS 2005) .

Може ли анемията ми да представлява заплаха за здравето на бебето ми?

Освен ако нямате сериозна анемия, няма какво да се тревожите за вашето бебе. Вашият организъм гарантира, че вашето бебе първо ще получи своя дял. Ето защо изчерпвате желязо много преди бебето си. Вашето бебе се нуждае от най-много желязо през втория и третия триместър на бременността (CKS 2005). Затова през това време трябва да полагате специални грижи.

подувам

Behnisch W., Muckentaler M., Kulokzig A. 2016. Желязодефицитна анемия. S1 насока 025-021, www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/025-021l_S1Eisenmangelanaemie_2016-01.pdf [от септември 2017 г.]

Bewley C. 2004. Медицински нарушения на бременността. В: Хендерсън С. Макдоналд С. ред. Акушерство на Mayes: учебник за акушерки. 13-то издание. Единбург: Балиер Тиндал, 793-814.

CKS. 2005 г. Анемия - Дефицит на желязо. Резюмета на клиничните знания на NHS (CKS). www.cks.library.nhs.uk [от ноември 2007 г.]

Denton J, Davies M. 2004. Многоплодна бременност. В: Хендерсън С. Макдоналд С. ред. Акушерство на Mayes: учебник за акушерки. 13-то издание. Единбург: Балиер Тиндал, 839-852.

FSA. н.д. а Яжте добре, бъдете добре: Желязо. Агенция за хранителни стандарти (FSA) www.eatwell.gov.uk [от ноември 2007 г.]

FSA. н.д. б Яжте добре, бъдете добре: Когато сте бременна. Агенция за хранителни стандарти (FSA) www.eatwell.gov.uk [от ноември 2007 г.]

Morck TA, Lynch SR, Cook JD. 1983. Инхибиране на усвояването на желязо от храната чрез кафе. В J Clin Nutr. 37 (3): 416-20.

NCCWCH. 2003 г. Антенатални грижи: Рутинни грижи за здравата бременна жена. Национален център за сътрудничество за здравето на жените и децата (NCCWCH). Лондон: RCOG Press. http://www.nice.org.uk [pdf файл; Към март 2008 г.]

Reveiz L, Gyte GML, Cuervo LG. 2007. Лечение на желязодефицитна анемия при бременност. База данни на Cochrane за систематични прегледи 2007, брой 2. Чл. №: CD003094. www.mrw.interscience.wiley.com [от ноември 2007 г.]

Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. 2000. Влияние на чая и други хранителни фактори върху усвояването на желязото. Crit Rev Food Sci Nutr. 40 (5): 371-98.