Как да предотвратите втори удар, ако сте над 50 или 60 години
След като сте претърпели инсулт (инсулт), имате по-голям риск от рецидив, което означава, че това събитие може да се случи отново, този път с много по-сериозни последици. Добрата новина е, че има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите повторение на инсулт, дори на възраст 50 или 60 години.
С течение на времето се предполага, че 80% от повтарящите се инсулти могат да бъдат предотвратени чрез комбинация от промени в начина на живот и медицински интервенции.
Как да намалим риска от втори удар
Първо, идентифицирайте рисковите фактори, които са причинили първия ви инсулт. След като сте ги идентифицирали и сте обсъдили причините с Вашия лекар, е време да обърнете внимание на всеки рисков фактор поотделно и да намерите начини да си възвърнете контрола, за да можете да участвате в предотвратяването на злополука. повтарящи се мозъчни съдови.
Стратегиите ще бъдат различни в зависимост от всеки рисков фактор, така че не забравяйте, че целта ви е да направите добре разработен план и да контролирате здравето си.
1. Откажете се от пушенето - удвоява риска от втори удар.
2. Поддържайте кръвното си налягане под контрол - това е най-важният (модифицируем) рисков фактор за инсулт. Хората с високо кръвно налягане са поне 1,5 пъти по-склонни да получат инсулт.
3. Оптимално лечение - Вземете лекарствата си, както е предписано от Вашия лекар, тъй като лекарствата са от съществено значение за възстановяването Ви и за предотвратяване на рецидив на инсулт. Изследванията показват, че поне една четвърт от преживели инсулт спрете приема на едно или повече от лекарствата, предписани за предотвратяване на инсулт през първите 3 месеца след инсулт (когато шансът за повторен инсулт е по-голям).
4. Контрол на високите нива на холестерол (хиперхолестеролемия) - Отлаганията на холестерол или плака вътре в артериите могат да блокират нормалния приток на кръв към мозъка и да причинят инсулт и в същото време да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.
5. Поддържайте диабета под контрол - хората с диабет са 4 пъти по-склонни да получат инсулт в сравнение с човек, който няма това заболяване.
6. Предсърдно мъждене също трябва да се държи под контрол - Предсърдно мъждене, вид неравномерен сърдечен ритъм, увеличава риска от инсулт 5 пъти, така че е важно да говорите с Вашия лекар за най-добрите начини да го държите под контрол.
7. Хранете се здравословно - опитайте се да поддържате нискокалорична диета, без транс-мазнини, без наситени мазнини и без холестерол. Със здравословна диета ще можете да контролирате както затлъстяването, така и нивата на холестерола в кръвта; балансираното хранене също намалява риска от инсулт.
8. Добре е да имате повече физическа активност - Неотдавнашно проучване показа, че хората, които спортуват 5 или повече пъти седмично, са по-малко склонни да получат втори инсулт.