Как да предотвратите ревността и завистта да унищожат живота ви
Ревността и завистта са емоции, които всеки изпитва от време на време (независимо дали в контекста на приятелство, романтична връзка или на работа), но това не означава, че е лесно да се справите с тези чувства. За щастие, с
Ревността и завистта са емоции, които всеки изпитва от време на време (независимо дали в контекста на приятелство, романтична връзка или на работа), но това не означава, че е лесно да се справите с тези чувства. За щастие има начини да им попречите да повлияят на живота ви - и първата стъпка е да разберете как се различават помежду си.
Въпреки че повечето хора използват думите „ревност“ и „завист“ вместо един на друг, те всъщност са две различни емоции. Ревността се изисква винаги, когато има заплаха от нещо, което е ценно за индивида (с други думи, това е отблъскващото чувство, което изпитвате, когато се страхувате, че нещо ще ви бъде отнето). От друга страна, завистта е поискана емоция, когато някой има нещо, което искате за себе си.
Една от причините хората често да бъркат двете е, че ревността и завистта често изглеждат сходни, казва Йочи Коен-Чараш, преподавател в катедрата по психология в колеж Барух и Центъра за лицензиране на градския университет. от Ню Йорк. Със завист „пропастта съществува между това, което имате и това, което има другият - другият има нещо, което искате да имате, но нямате“, обяснява Коен-Чараш. Така че целта става да се свие тази пропаст, като се събори другата (чрез нараняване) или се издигне. Но с ревност идеята е да се предпазите от ограбване на нещо.
„Толкова често и двете емоции водят до агресия, което прави още по-объркващо за повечето хора да правят разлика между тях“, казва тя. „В завист искате да нараните човека, защото не искате той да ви превъзхожда. В ревност я наранявате, защото не искате тя да ви вземе нищо. ".
„Освен това ревността често е - макар и не винаги - придружена от завист“, казва Коен Чараш. Например: ако другият значим за вас човек изглежда привлечен от друга жена, може да се почувствате ревниви и уплашени, че това ще доведе до това партньорът ви да ви напусне - а може и вие. да изпитвате завист към външния вид, богатството, образованието или чувството за хумор на другата жена, които тя би притежавала.
Завистта, от друга страна, може много лесно да „живее“ без ревност - например, можете да завиждате на нещо, което някой друг има, но това не трябва да поражда чувство на ревност, когато бихте се страхували да не бъдете вземете нещо от някого.
Така че сега, когато разграничението между двете емоции е ясно, какво можем да направим, за да спрем и двамата да се намесват в живота ни? Защо някои хора изглеждат непроницаеми за причинителите на ревност и завист, докато други са по-притеснени? И могат ли тези емоции да бъдат положителни? Ето какво трябва да знаете:
Ревността изглежда силно се корени в самоуважението.
„Основният предиктор за това дали даден човек ще се чувства ревнив е неговите чувства към себе си“, казва Пиеркарло Валдесоло, преподавател в катедрата по психология в колеж „Клермонт Маккена“. „Самочувствието, независимо дали е високо или ниско, до голяма степен се предсказва от качеството и силата на нашите взаимоотношения.“.
Промяната на собственото ви самовъзприятие може да помогне за намаляване на чувството на ревност.
Тъй като ревността и самочувствието изглеждат толкова тясно свързани, съсредоточаването върху собствените си положителни качества може да помогне за увеличаване на това уважение, казва Валдесоло. Всичко е свързано с термин в психологията: „функционална Аз-концепция“. Това е идеята, че има много начини да се определиш - например можеш да бъдеш баща, учител и футболист, наведнъж - но не винаги ще работиш едновременно с всички тези аспекти на себе си.
„Хората, които наистина умеят да променят начина, по който мислят за себе си, за да подчертават винаги положителната страна, наистина са добри в задушаването на ревността“, обяснява Валдесоло. „Например, да кажем, че партньорът ми ме изневерява. Очевидно важна част от моето Аз се определя от връзката ми с него, но ако съм в състояние да мисля за други аспекти на себе си - например „Аз съм отличен учител“ - тогава ще се чувствам по-добре и няма да чувстваш се толкова ревнив ".
Ревността е знак, че цените връзката.
Разбира се, ревността може бързо да излезе извън контрол - и често изобщо не изглежда добре. Но в крайна сметка ревността означава защита на връзката. „Това сигнализира на другите - не само на партньора ви във връзката, но и на вашия съперник - че ще се борите за връзката“, казва Валдесоло. Така че, въпреки че „това може да доведе до лоши последици, [като] агресия срещу вашия партньор или съперник, на друго ниво това се корени в това желание да защитите важното за вас“.
От друга страна, липсата на ревност може да е знак, че човекът не цени връзката.
Особено в контекста на връзката, липсата на ревност може да се възприеме като знак, че човек не се интересува. „Например, ако сте имали добър приятел и някой се появи и изглежда привлича вниманието на приятеля ви“, негативните емоции, които може да изпитвате по отношение на този нов съперник, са признаци на ревност, казва Коен-Чараш. "Не мисля, че много хора ще реагират на [нещо подобно], освен ако наистина не им пука за връзката." Разбира се, има разлика между емоционалната реакция на ревността и агресивното действие поради ревност.
Спомняйки си страхотните връзки, които имате, може да ви помогне, когато се чувствате ревниви.
Заобикаляйки се с истински приятели и семейство може да ви помогне да си спомните ценните социални взаимодействия, които имате - когато почувствате, че ревността ви излиза извън контрол, казва Валдесоло.
По същество завистта е като болка.
„Завистта е емоционална болка и често емоционалната болка се превръща във физическа болка. Толкова е болезнено да си по-нисък от някого, че вече не можеш да го понасяш. И затова се опитваме да кажем: „Не, не се случва, всъщност не ревнувам“, казва Коен-Чараш. „Целта на завистливия човек е да намали болката и той ще направи всичко възможно, за да помогне за намаляване на болката“, дори ако това включва извършване на нещо подло, като разпространяване на слух или „забиване на нож в гърба“.
Но въпреки че завистта се смята за „лоша“ емоция (в края на краищата това е един от седемте смъртни/капитални греха!) Тя също е изключително важна. „Вие не искате да бъдете лишени от способността да изпитвате завист, както не искате да бъдете лишени от способността да изпитвате болка, защото болката ви предупреждава за това, което е опасно около вас“, казва Коен-Чараш. „Тъй като завистта е напълно свързана с относителния статус в сравнение с чуждия, това е много важна емоция, която има много функции по отношение на оцеляването и поддържането на относителния статус.“.
Завистта и конкурентоспособността изглежда са взаимосвързани.
Изглежда, че конкурентоспособността е силно свързана със завистта, въпреки че все още не е известно кой от тях причинява другия. „Конкурентоспособните хора може да са по-успешни поради завистта си, която ги тласка към успех, или тъй като са ревниви, те се считат за конкурентни“, казва Коен-Чараш.
Тя може да помогне за създаването на дистанция между себе си и завиждащия.
Склонни сме да завиждаме на хората, които виждаме като подобни на себе си. Помислете за това: колко наистина сте „завистливи“ за тези, които имат високи постижения, като Бил Гейтс или Уорън Бъфет, в сравнение с вашия колега, този, който печели много повече от вас, дори ако подобен трудов опит?
„Така че един от начините да намалите завистта е да си кажете, че този„ другият “човек не е толкова подобен на вас, колкото си мислите, че е“, казва Коен-Чараш. „Чрез създаване на дистанция между завистниците и завистниците, например чрез фокусиране върху различията, а не върху приликите. След като посочите разликите, тогава е добре, че другият човек има [по-добри] неща от вас. ".
Колкото и болезнено да е, признаването на завистта ви може да ви помогне да предприемете конструктивни стъпки към намаляването му.
Не е лесно да признаеш, че ти завиждаш. „Това означава да признаеш, че си лош, че си по-нисък. но признаването на себе си всъщност ви позволява да правите много неща “, казва Коен-Чараш. Например, тя ви позволява да промените приоритетите си, така че да можете да предефинирате важното за вас - и след това да работите за постигането на това. Освен това ви позволява да намерите други области, в които можете да превъзхождате, защото „завистта не казва„ Този човек е по-добър от мен във всичко, което прави “, обяснява тя. „Завистта е много специфична за едно нещо/аспект от живота на човек“.
Източници на статии:
http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/jealousy-envy_n_5186248.html - завист, ревност
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.