Как да предотвратим списание за здравето на диабет тип 2
Ако сте изложени на риск от преддиабет, възможно е да предотвратите появата му, като стриктно спазвате прости диетични мерки и като адаптирате начина си на живот.
Твърде богатата храна, заседналият начин на живот, по-дългата продължителност на живота ... са основните причини за това захарна болестзасягащи често възрастни с наднормено тегло. Това бавно развиващо се състояние се подценява. Наистина може да причини, най-често без симптоми, зрителни, бъбречни, нервни или сърдечни усложнения. Много хора не знаят за своята патология, оттук и необходимостта от скрининг, но преди всичко от наблюдение, веднага щом дозата на захарта в кръвта на гладно, два пъти, е на границата на нормалното.
Какво е диабет тип 2 ?
диабет тип 2 се характеризира с a хроничен излишък на захар в кръвта. Първо, възниква резистентност към инсулин: този хормон, секретиран от панкреаса за регулиране на кръвната захар (кръвната захар), става по-малко ефективен. В реакция тялото го отделя в по-големи количества. Но години по-късно „умореният“ панкреас вече не може да произвежда достатъчно инсулин. Нормалната кръвна захар е между 0,80 g до 1,10 g на гладно.
Признаци на преддиабет
Нивото на кръвната Ви захар (кръвната захар) е между 1,10 g и 1,26 g. Родителската история на диабета, наднорменото тегло, особено мъката, заседналият начин на живот ... трябва да ви предупреждават. Особено след като граничното кръвно налягане (14/9), проблемите с холестерола, тютюнопушенето ... често допълват вашите сърдечно-съдови рискови фактори !
„При преддиабетно лице е необходимо стриктно да следи както кръвната си захар, така и кръвното си налягане, липидния баланс ...“, настоява професор Жерар Слама, диабето-ендокринолог в Париж.
Гледайте диетата си, за да ограничите преддиабет тип 2
Наднорменото тегло е почти постоянно. Отслабването трябва да бъде постепенно и продължително. Целта: да се намери здравословна и балансирана диета, която да е по-малко богата, по-малко мазна и по-разнообразна. Основното правило е да приемате три истински хранения през деня., без лека закуска или закуска. Освен това вечерята трябва да е по-лека от обяда.