Как да предотвратим отлагането на калций върху ставите • Здравейте Яш •

Калциевите отлагания се срещат при много заболявания и са признаци на значителни и тежки увреждания на тъканите. Те се превръщат в съхранение на минерален калций в меките тъкани или около ставите. Тъй като тези отлагания се увеличават, те могат да причинят различни симптоми като болка и възпаление. Ако калцирането е тежко, отлаганията могат да бъдат отстранени хирургически от тялото. Ето как да предотвратите натрупването на калций около ставите:

върху

Стъпка 1. Следете количеството витамин D, което консумирате ежедневно. Твърде много витамин D в храната може да доведе до отлагане на калций в ставите. Възрастните мъже и жени трябва да получават 1000 IU на ден. Стъпка 2. Увеличете количеството витамин К и магнезий във вашата диета. Ако имате дефицит на магнезий или витамин К, имате по-висок риск от натрупване на калций в организма. Някои хранителни източници на витамин К и магнезий включват зеленчукови листни зеленчуци като рукола, спанак, маруля, манголд, зелен грах, семена, боб, риба, моркови.

Стъпка 3. Горещи вани. Те могат да помогнат за лечение и предотвратяване на влошаване на калциевите отлагания. Напълнете вана с топла вода и накисвайте засегнатото място за 20 до 30 минути всеки ден. Ако имате болка и възпаление в резултат на калциеви отлагания, замразяването на областта може да помогне. Стъпка 4. Продължете да осигурявате дозата на калция чрез вашата диета. Ограничаването на количеството калций, което консумирате, няма да предотврати отлагането на калций в ставите. Калцият е основно хранително вещество за здравето на костите и може да се намери в източници като мляко, сирене, зелени листни зеленчуци и обогатени зърнени храни. Препоръчва се възрастните да приемат приблизително 1000 mg дневно. Пенсионери и жени в менопауза се нуждаят от 1200-1500 mg дневно.