Как да предотвратим болки в кръста 3 PT съвета за успокояване на болката в гърба - как да си върнем силен гръб
Имахте ли преди това болки в кръста? Най-честата болка, която виждам при пациенти с физиотерапия всеки ден, е болката в кръста. Болката в долната част на гърба, повече от всеки друг вид болка, също се простира до голяма възрастова група. Имам тийнейджъри, нови майки, мъже и жени на средна възраст и възрастни хора, които се оплакват от едно и също нещо. Моята работа като физиотерапевт е да помагам на хора като ВАС да предотвратяват тази болка.
Преди да дойде пациент да ме види, те трябва да преминат през сезиране от своя лекар и да си уговорят среща. Този процес обикновено отнема между 2 и 3 седмици. Това не е перфектна система, но е. Следователно, не е необичайно някой да се яви на срещата си, за да ми каже, че болките в кръста вече са изчезнали. Често болката в долната част на гърба ще отшуми от само себе си с течение на времето. Проблемът е, че често може да се повтори. Така че въпросът не е: как можем да облекчим болката ви, а как да предотвратим връщането й.?
Независимо дали пациентът изпитва текущата болка или не, почти никога не прекарвам срещата, лекувайки самата болка - това е просто симптом. Не, най-важното е да се лекува причината за болката.
Когато хората идват при мен заради болки в долната част на гърба, ние не работим за това болката да изчезне, а за да не се връща болката в бъдеще.
Същото важи и за вас. Днес можете да правите неща, които ще помогнат за предотвратяване на болки в долната част на гърба утре.
Въпреки че в тялото ви има различни източници, които могат да причинят болки в долната част на гърба, установих, че всеки трябва да работи върху 3 неща, за да предотврати болката в бъдеще.
3 стъпки за предотвратяване на болки в кръста
1. Укрепете ядрото си
Не се притеснявайте, не ви е необходима опаковка от 6. Всъщност не се притеснявам за коремните мускули, за които обикновено се сещате, когато мислите за „коремни кореми“. Дълбоко в слоевете (някои по-дълбоки от други) имате коремни мускули, за които вероятно дори не сте знаели, че съществуват. Тези мускули помагат да дадете на цялото си сърце, включително долната част на гърба, подкрепа и сила.
Как укрепвате тези мускули?