Топ 10 храни за винаги млада кожа
Красотата на кожата е по-рядко генетичен късмет. В повечето случаи красивата, еластична и млада кожа е резултат от здравословна и балансирана диета, богата на хранителни вещества за красота.
Включете храни, богати на сяра, желязо, магнезий, цинк, омега 3 и витамин С в ежедневната си диета и скоро ще откриете, че можете значително да намалите разходите за кремове и разкрасителни процедури. Кожата ви ще блести със здраве и жизненост!
Днес представяме поредица от храни, които съдържат високи концентрации на сяра, цинк, желязо и магнезий, Омега 3 и витамин С. Тези храни съдържат високи нива на антиоксиданти с детоксикиращи, регенериращи тъканите и противовъзпалителни ефекти.
Какво трябва да ядете за красива кожа
1. Алое вера от хилядолетия се смята за храна, която заздравява бързо и поддържа младостта на тялото. Противовъзпалителната сила е едно от действията, с които растението алое е толкова известно. Сок от алое вера и други храни могат да бъдат закупени от плафар като богати източници на минерали като калций, натрий, желязо, калий, хром, магнезий, манган, мед и цинк, които предотвратяват стареенето на клетките.
2. Кокосово масло съдържа много антиоксиданти, които възстановяват кожата и забавят нейното стареене. Най-добре можете да го използвате директно върху кожата.
3. краставица това е изключително овлажняваща храна и отличен детоксикатор. Богатството на минерали като калий и магнезий го препоръчва не само за лечение на кожата в спа центъра, но и отвътре, като част от здравословното хранене.
4. смокини, богати на калций, желязо, Омега 3 и витамин С, се считат за най-алкализиращите сушени плодове. Те пряко допринасят за регенерацията на структурите на кожната тъкан и предотвратяването на бръчки.
5. Конопени семена - Ето една от най-пълноценните храни с хранителни вещества, които съдържат всички основни аминокиселини на тялото и красивата кожа: протеини, Омега 3 и 6, но също така и минерали. Добавете ги в купата със зърнени храни, в салата или в любимото ви смути.
6. Ядки макадамия те са най-здравословните видове ядки в света, тъй като имат най-високо съдържание на полезни мононенаситени мазнини, нямат холестерол и съдържанието на натрий е ниско. Те имат високи нива на мастни киселини и цинк, необходими за еластична и блестяща кожа. отлага появата на фини бръчки и прави чудеса при крехка, остаряла и суха кожа, но и при розацея.
7. Тиквени семена Те са прекрасен източник на витамини от група В, основни минерали (включително цинк), фитонутриенти и мастни киселини. Всичко това допринася за способността им да поддържат чиста и блестяща кожа.
8. куркума Смята се за чудодейна подправка със силни противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и антимикробни свойства. Той е добре известен със способността си да пречиства кръвта, което е от съществено значение за чиста кожа без акне и пъпки.
9. Горски плодове като боровинки, къпини, касис или ягоди, също богати на витамин С, са отличен десерт за красотата на вашата кожа. В допълнение, свойствата на фитонутриентите, съдържащи се в плодовете, имат невероятни ефекти върху здравето на организма (противовъзпалително, противораково) и благосъстоянието (енергизиращо, антидепресант).
10. риба Богат е на Омега-3, особено се препоръчва за хора със суха кожа. Най-богатите риби в Омега-3 са сардини, дива сьомга, риба тон, миди, дъгова пъстърва, скумрия и херинга. И за да направите ефекта върху кожата още по-силен, яжте риба с гарнитури и салати от броколи, брюкселско зеле и домати - богати на витамин С, друго важно хранително вещество за гладка кожа без бръчки.
В допълнение към здравословното хранене, за млада и красива кожа, хидратацията също е много важна. Поради това се препоръчва ежедневната консумация на най-малко 8 чаши вода, както и консумацията на чайове и супи.