Как да преброите калориите на вашата храна със смартфон
Преди да помислите за диета, от съществено значение е да научите как да контролирате приема на хранителни вещества възможно най-рано - и за това какво по-добро от вашия смартфон. Приложението Samsung Health има удобен модул за отчитане на броя на консумираните калории през целия ден по време на хранене.
За какво са калориите
Отслабването не е много сложно. Просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря през деня. Толкова за теорията, защото на практика ситуацията очевидно е много по-сложна.
Калорията е единица енергия, използвана в диетата. Научно казано, калория е количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с една степен. Очевидно казано така, не е непременно много смислено.
Така че, за да бъде просто, кажете си, че калориите са горивото за нашето тяло, малко като бензин за колата. Те ни дават енергията, от която се нуждаем в ежедневните ни дейности като говорене, движение, дишане, хранене. Накратко без нея не можем да живеем.
Проблемът е, че не всички храни съдържат еднакво количество енергия. Например, 100 г банани не осигуряват същия брой калории като 100 г кокос. Някои храни са калорични бомби.
Здравейте брояча на калории
С появата на нови хранителни навици като лека закуска, често сме склонни да консумираме повече калории, отколкото тялото се нуждае. Както обаче вероятно знаете, всички неизгорени калории се съхраняват от тялото като мазнини.
Ето защо е наложително да се контролира броят на приетите калории през деня. Ако сте решили да се подложите на диета, трябва да запишете в малка тетрадка всичко, което сте консумирали през деня.
Погрижете се и да записвате количествата. След това всичко, което трябва да направите, е да използвате таблица с калории (която може да се намери в интернет или в безплатна диета) и след това да направите няколко допълнения, за да знаете точно дневния си прием.