Как да правим диета при СПКЯ

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е заболяване, което причинява хормонален дисбаланс и метаболитни проблеми.

спкя

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е често срещано заболяване, което засяга една на всеки 10 жени с детероден потенциал. PCOS може да причини и други сериозни здравословни проблеми, като диабет, сърдечно-съдови проблеми, депресия и да увеличи риска от развитие на ендометриални тумори.

Някои изследвания показват, че диетата може да помогне за намаляване на ефектите от СПКЯ.

Как диетата влияе на СПКЯ?

Диетата влияе на СПКЯ по два начина: помага за контрол на теглото и влияе върху производството и резистентността към инсулин.

Въпреки това, инсулинът играе съществена роля при СПКЯ, така че лечението на нивата на инсулина с диета СПКЯ е една от най-добрите стъпки, които можем да предприемем за предотвратяване или контрол на заболяването.

Много пациенти с СПКЯ са инсулиноустойчиви. Всъщност над 50% от хората с СПКЯ развиват диабет или състояние преди диабет преди 40-годишна възраст. Диабетът е пряко свързан с начина, по който тялото обработва инсулина.

Следването на диета, която отговаря на хранителните нужди на човек, поддържа здравословно тегло и насърчава адекватни нива на инсулин, може да помогне на хората с СПКЯ да се чувстват по-добре.

Какви храни трябва да ядем?

Изследванията са установили, че храните, които консумираме, имат значителен ефект върху СПКЯ. Понастоящем обаче няма еднакво дефинирана диета за лечение на СПКЯ.

Съществува обаче широк консенсус относно това кои храни са полезни и изглежда помагат за лечението на болестта и кои храни трябва да се избягват.

Следните три диети могат да помогнат на пациентите с СПКЯ да намалят симптомите си:

  • Диета с нисък гликемичен индекс (GI): Тялото усвоява много по-бавно храни с нисък гликемичен индекс, което означава, че те не повишават нивата на инсулин толкова много или толкова бързо, колкото другите храни, като някои въглехидрати. Храните, които могат да се консумират при диета с нисък гликемичен индекс, включват пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, плодове, нишестени зеленчуци и други непреработени храни с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Противовъзпалителна диета: противовъзпалителните храни като плодове, по-дебели риби, листни зеленчуци и екстра върджин зехтин могат да намалят възпалителните симптоми и умората.
  • DASH диета: Лекарите често препоръчват диетата DASH („Диетични подходи за спиране на хипертонията“), за да намалят риска и последиците от сърдечни заболявания. Диетата DASH може също да помогне за лечение на симптомите на СПКЯ. Диетата DASH е богата на риба, птици, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Храните с високо съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на захар са несъвместими с диетата.