Как да правим диета, като същевременно поддържаме добро настроение
от Ян 10 септември 2018 г.
Ако някога сте виждали някого на пълноценна диета или сте я имали сами, може би сте забелязали, че ограничаването на диетата има отрицателен ефект върху настроението.
Това е напълно нормално. Намаляването на приема на калории поставя тялото в известен дискомфорт.
Внимавайте, никога не трябва да се подлагате на драстична диета. От една страна, това е вредно за тялото, а от друга страна, насърчава йойо ефекта. Обаче преминаването на „нормална“ диета все още изисква усилия от тялото, което ще трябва да използва своите резерви.
Дори и да не се налага непрекъснато да изпълнявате серия от диети и идеалното е да се възприемат добри, здравословни навици в дългосрочен план, трябва да намалите енергийния си прием, когато искате да отслабнете (описвам това подробно в книгата си „Културизъм: Ръководство за начинаещи“)
Както ви писах, тази ситуация може да повлияе на настроението ви. Съществува и научно изследване *, демонстриращо отрицателните ефекти (върху настроението) на диета с ниско съдържание на въглехидрати и, без късмет, точно такъв тип диета мисля, че трябва да се предпочита.
Има обаче решения, които да ви накарат да се усмихвате.
Не си оказвайте натиск
Първият от тях е да не изпадате в мания за теглото си. Разбира се, трябва да сте сериозни и да правите това, което планирате, за да постигнете добри резултати. Притискането върху себе си обаче би било контрапродуктивно. Коварно би подмамило мозъка ви да мисли, че диетата трябва да бъде мъчение.