Коя риба е слаба Коя риба е най-здравословна и най-добра
Нека се опитаме да отговорим на легитимен въпрос: Коя риба е слаба, коя риба е най-здравословна и най-добра!
Трябва да знаете, че в зависимост от съдържанието на липиди има три категории риби:
1. Над слаб - съдържа от 0,3 до 1 g липиди: телеост риба, хек. Можете да ядете колкото искате.
2. Полумазни риби - съдържа между 2 и 10 g липиди: херинга, пъстърва, кефал, камбала и др. Полумазните риби могат да се ядат веднъж, два пъти седмично;
3. Мазни риби - съдържа между 10 и 15 g липиди: шарка, змиорка, скумрия, сардини, риба тон, сьомга и др. Може да се яде веднъж седмично в разумно количество (100 - 150 g).
Диетата за отслабване с риба е здравословна и вкусна и ви помага да отслабнете по естествен път, до 5 килограма.
В диетичната диета се препоръчват бели, постни или умерено тлъсти риби (треска, платика, пикша, калкан), с ниско съдържание на сол (4-10%).
Мазната риба (сьомга, херинга) съдържа поне два пъти повече калории от бялата риба.
Идеалният начин за приготвяне на рибата е на пара или на скара.
Пърженето на риба може да увеличи четири пъти нейната калорична стойност.
Слабата риба също е здравословна и добра в диетата на детето.
а) За деца на възраст 6 месеца (или 1 година) - 2 години трябва да ядат много слаба риба: морска платика, треска, пъстърва, щука.
Седмичната порция за дете до 2-годишна възраст не трябва да надвишава 30 g/седмица.
б) Деца между 2 и 5 години трябва да продължат с постна риба, но с течение на времето могат да се добавят и други видове риби с ниско съдържание на мазнини, като: костур, щука, скумрия, калкан.
Делът на децата на тази възраст не трябва да надвишава 45 g за една седмица.