Как да правим диета без грешна стъпка Elle

Вземете диета, за да се почувствате по-добре, добре. Но като има правилното отношение! Дешифриране на тези малки грешки, които всички направихме един ден и че е важно да се коригират, така че диетата вече да не е чума.

правим

Заклейте се с 0%

Когато правите диета, автоматично си мислите, че трябва да премахнете мазнини от диетата си, захари и дори вкус ... Но напротив! Предпочитането на кисело мляко без мазнини например е лоша идея, защото производителите трябва да компенсират загубата на вкус (и текстури), причинена от липсата на мазнини със захар, много захар! Следователно е още по-лошо за тялото, тъй като апетитът се връща по-бързо.

Въздържайте се от ядене

Нищо по-лошо от разочарованието от диета. Ето защо драстичните диети вече не са популярни и диетолозите застъпват идеята да се научите да се храните добре и разнообразно, в разумни количества. Към това трябва да се добави и редовната практика на физическа активност. И ако гладът започне да избухва, няма нищо подобно на топла напитка като чаша зелен чай, шепа бадеми, ябълка или квадратче тъмен шоколад.

Злоупотребявайки със сокове

Бумът на детоксикацията и/или здравословните сокове наистина е тук. Но ето ви го, трябва да сте бдителни в зависимост от метаболизма и качеството на соковете. Както д-р Далу ни напомня: „Соковете не са подходящи за всички. Човек със стабилно, здравословно тегло, който спи добре и има редовна физическа активност, може да пие сок без притеснение. Друг човек с диабет или непоносимост към захар има всички интереси да яде цели плодове като част от храненето си, да се наслаждава на ползите от плодовете с витамините и матрицата и трябва да избягва сладки сокове. „Затова е наложително да избягвате евтините сокове, които често са твърде сладки, и да слушате внимателно тялото си.