Как да практикувате самохипноза в 3 лесни стъпки

Начало "Здраве и благополучие" Как да практикувате самохипноза в 3 прости стъпки

Противно на общоприетото схващане, хипнозата е много повече от повече или по-малко езотеричен метод, който има за цел да предизвика състояние на транс у индивида. Хипнозата всъщност е ценен инструмент, който можете да използвате върху себе си, за да се отпуснете, да се справите със стреса или да влезете в променено състояние на съзнанието. Това се нарича самохипноза. Това е безопасен и здравословен начин за управление на мислите си, който можете да извършите сами, като следвате тези три прости стъпки.

Преди да стигнете до същността на въпроса, трябва да сте наясно с предимствата, които самохипнозата може да предложи. Често хората не знаят, че хипнозата е нещо повече от изменено състояние на съзнанието и че може да бъде от голяма помощ при:

Лекувайте зависимости
Отслабнете или стабилизирайте теглото си
Управлявайте хроничната болка
Намали стреса.
Лекувайте и/или се справяйте с детски травми, като злоупотреба или ниско самочувствие.
Решете нарушения на съня.
Отпуснете се дълбоко
Променете поведението си, особено ако то има негативни последици за живота ви
Преоткрийте забравените спомени.
Лекува тревожни разстройства и депресия

Преди да започнете да изучавате самохипноза, от съществено значение е да определите добре целта си, за да поставите шансовете във ваша полза. Например, можете да го практикувате само за да се отпуснете, да промените начина си на мислене или дори с цел личностно развитие. Каквато и да е вашата цел, най-добрият начин да се подготвите за целите си е да започнете, като напишете поредица от положителни изявления в сегашно време, които можете да използвате по време на вашите сесии. Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

Ще направя всичко възможно за изпита си утре. Умен съм и имам всички качества да успея.
Напълно способен съм да постигна каквито цели съм си поставил. Аз контролирам собствената си съдба и съм ценен и обичан.

Стъпка 1: Подгответе се за хипноза

Настанете се удобно и изберете правилния тоалет, тоест дрехи, които не пречат на дишането или движението ви. Обърнете внимание и на температурата в стаята и ако е необходимо, дръжте одеяло или пуловер близо до себе си.

Изберете тихо място. Може да искате да седнете или да легнете по време на хипноза, така че отидете за легло, диван или стол.

Избягвайте разсейването: Самохипнозата изисква концентрация. По време на сесията си изключете телефона и всяко друго електронно устройство, което може да ви разсее.