Как да повишите хормоните си за щастие Мадам Фигаро

Някои ежедневни съвети, за да бъдете по-щастливи.

хормоните

Вие сами можете да повишите хормоните си за добро усещане, всички с прости дейности и съвети, като прегръдки или кратка разходка. Демонстрация.

Ние приемаме диетата на удоволствието

Ние повишаваме нашите ендорфини

Ние медитираме, за да премахнем стреса

Ставаме ранна птица

Чрез зрителния нерв светлината чрез хипоталамуса повишава серотонина. Трябва да прекарате само два часа на ярка светлина, за да се чувствате в добра форма. Бонусите? По-малко сме гладни, концентрираме се по-добре и имаме повече памет. „Това е още по-стимулиращо, когато го получите рано сутрин. Ранобудните са в много по-добро настроение от късните ", казва професор Лехойо. Това вероятно обяснява успеха на бестселъра The Miracle Morning от Хал Елрод, който кара хиляди „ранни птици“ да станат в зори за йога или сесия за бягане.

Виждаме нашите приятели

(1) 4-те сезона на доброто настроение, от Мишел Леджо, (издания JC Lattès). Прочетете също Хранете мозъка си. Невронауки, храни и 30 вкусни рецепти, от Perla Kaliman и Miguel Aguilar (издания Odile Jacob).