Как да повишим нивата на тестостерон компетентно за здравето на iLive

Специалист на статията

Преди да научите как да увеличите нивата на тестостерон, нека разберем за какво става въпрос.

Ролята на тестостерона в тялото не може да бъде надценена, тъй като именно тя даде смелост на нашите мъже да идентифицират съответните черти и черти, а жените не се свениха от: стрес, плодовитост, нормално либидо - всичко благодарение на тестостерона . Този хормон е стероиден по природа, той се синтезира от тялото в тестисите, надбъбречните жлези, яйчниците, плацентата и черния дроб.

Тестостеронът участва активно в формирането на мъжката полова сфера, влияе върху производството на сперматозоиди за регулиране на потентността.

Понякога с възрастта или по други причини количеството тестостерон в кръвта намалява, така че трябва да търсите различни начини за повишаване на нивото.

[1], [2], [3], [4], [5]

Повишени нива на тестостерон при мъжете

Въпреки всички предимства на този стероид, както се казва, всичко е добро в умерени количества. Повишеното ниво на тестостерон при мъжете е придружено от доста негативни признаци: прекомерна ерекция, нарушения на сексуалната възбудимост, прекомерно сексуално желание. Повишеното производство на хормони се проявява в психо-емоционалната област: евентуално неадекватно възприемане на реалността, депресивни или агресивни състояния, повишена раздразнителност, нарушения на социалното поведение на човека. Понякога се добавят безсъние, неподходящи нервни сривове.

Причините за рязко увеличаване на количеството тестостерон при мъжете могат да бъдат неправилен начин на живот, сексуално недоволство, пълно отсъствие на сексуален контакт. По-сериозни фактори са туморите на тестисите, надбъбречните жлези, нарушения на функцията на щитовидната жлеза и целевият прием на анаболни стероидни хормони.

Увеличаването на синтеза на тестостерон в юношеска възраст причинява ранно начало на пубертета или вродена хиперплазия на надбъбречната кора.

Повишени нива на тестостерон при жените

Количеството тестостерон в женското тяло е около десет пъти по-малко, отколкото в мъжкото тяло, но има недостатъци в системата за синтез на хормони, когато нивата на стероидите рязко се повишат. Тази ситуация може да има отрицателни последици:

Нарушения на менструалния цикъл;
дългосрочно безплодие;
значително влошаване на кожата, косата и ноктите;
Поява на някои мъжки признаци (промяна на гласа, прекомерна растителност на косата по тялото и лицето);
Липса на адекватен отговор на стресови ситуации, немотивирано агресивно състояние;
Промени в сексуалното поведение;
Ако е настъпила бременност, съществува риск от спонтанно прекъсване.

Повишените нива на тестостерон при жените могат да се наблюдават в някои естествени периоди от живота, например по време на овулация или по време на бременност (максималното ниво е през третия триместър).

Има и неблагоприятни фактори, които увеличават производството на хормона:

онкологични заболявания на яйчниците;
Признаци на прекомерна пролиферация на надбъбречните кортикални тъкани;
вродени аномалии;
прекомерно приемане на контрацептивни лекарства.

Средства, които повишават нивата на тестостерон

Агенти, които повишават нивата на тестостерон, обикновено използвани като хранителни добавки в спортното хранене. Те са специално разработени в научноизследователски инструменти, използвани от състезателни спортисти - тежка категория, бодибилдъри - които помагат за укрепване на мускулната и силовата прогресия.

Нека се запознаем с най-популярните лекарства:

Tribulus Pro - билков лек, състоящ се от активни стероидни сапонини и растителни стирени, увеличава количеството тестостерон с повече от 30% през първата седмица на употреба. Приема се с храна, максимум две капсули на ден;
Amidren - комплексно лекарство, което предотвратява превръщането на естествения тестостерон в дихидротестостерон, две таблетки, приемани веднъж дневно с храна;
T-Bomb е агент, който активира естествения синтез на прогестерон с 400% (!) И максимизира неговия анаболен ефект;
ZMA - увеличава количеството на общия тестостерон средно с 30%, насърчава мускулния растеж при състезателни спортисти;
Nutrex T-UP Black - подобрява изграждането на мускулите и изгарянето на мазнини, увеличава количеството прогестерон с 40% за две седмици. Приемайте пет капсули дневно с почивка между храненията;
Dymatize Z-Force - естествен продукт с микроелементи цинк, магнезий, витамини В, С и Е; нежно, но стабилно увеличава синтеза на тестостерон. Дайте три капсули на гладно половин час преди лягане.

Такива продукти, които спомагат за увеличаване на производството на тестостерон, могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортно хранене.

Лекарства, които повишават нивата на тестостерон

Естествените лекарства, които повишават нивата на тестостерон и регулират сексуалната функция, могат да имат голямо разнообразие от произход и състав. Някои от тях изискват постоянна рецепция, докато други се използват редовно:

Тинктура от женшен - добре познато азиатско средство за мъжка сила;
Продуктът с морски кон е традиционно ориенталско лекарство, което увеличава сексуалното привличане чрез стимулиране на производството на тестостерон;
подготовката на червения корен - тоникът Алтай, възстановява и подобрява синтеза на стероиди;
Екстракт от дълголистна еврикома - стимулира половата функция;
Екстракт от джудже длан - активира стимулирането и продуктивната функция на хормоналните процеси в организма;
Лекарства йохимбин - перфектно и ефективно повлияват производството на тестостерон;
Препарати от джинджифил - стимулират нежно производството на хормона;
прекрасни капки Stratos Sex - естествен препарат, който съдържа много от горните вещества в оптималната им комбинация, е в състояние максимално да увеличи количеството тестостерон в организма.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Таблетки, които повишават нивата на тестостерон

Препаратите от стероидни хормони се предлагат в различни дозирани форми, включително таблетки; Някои смятат, че тази форма е по-удобна, за разлика от капки или инжекции.

Най-често срещаните лекарства:

Tribestan - стероиден сапонин, естествен компонент на растението трибулус, перфектно стимулира производството на тестостерон и сексуалната функция. Приемайте по време на хранене три пъти дневно по 1-2 таблетки;
Zyman е витаминна добавка, която съдържа цинк, магнезий, селен, витамини от група В и други спомагателни вещества, които насърчават увеличаването на броя на стероидите в мъжкото тяло;
Цинцит - водоразтворими ефервесцентни таблетки, активен цинков сулфат, който има благоприятен ефект върху мъжката полова сфера, попълва запасите от цинк в организма, стимулира функционирането на хормоналната система;
Импала - сублингвални таблетки, стимулира производството на мъжки полови хормони и увеличава сексуалното желание. По една таблетка се приема през ден;
йохимбе форте - съставът се допълва чрез извличане на корените на женшен, съединения на цинк и селен.

Преди да използвате лекарства, които повишават нивата на тестостерон в кръвта, препоръчително е да преминете тестове за определяне на нивата на хормоните. Въз основа на техните резултати лекарят ще прецени ситуацията и при необходимост ще предпише най-подходящото лекарство.

Упражнения, които повишават нивата на тестостерон

Упражненията и тестостеронът са практически неразделни термини, но не всички спортове са „еднакво полезни“ за нормалното производство на мъжки полови хормони. За нормална сексуална функция е желателно да се избягват някои спортове, които допринасят за траен ефект върху слабините и повишена травматизация на мъжките органи: колоездене, конни спортове,

За да се повишат нивата на тестостерон, физическата активност е най-добра - главно упражнения с дъмбели, дъмбели и тежести. Най-големият ефект се забелязва от мъртвата тяга и клякането и колкото повече мускулни групи участват в упражнението, толкова повече ще се отрази на производството на тестостерон.

Мускулните натоварвания не трябва да се прилагат повече от четири пъти седмично, за да не се използва синтезиран тестостерон изключително за формиране на мускулите. Тежестта на кората се избира индивидуално.

Голямо предимство за оптимизиране на хормоналния баланс е редовната йога. Например позиции с фиксирана максимална деформация на гърба допринасят за по-интензивна работа на надбъбречните жлези и съответно за повишено производство на тестостерон.

За да се увеличи количеството на мъжкия хормон, се препоръчват и совалки, уплътняване на тялото и моржове.

[14], [15], [16], [17]

Продукти, които повишават нивата на тестостерон

В момента е известно, че много продукти повишават нивата на тестостерон:

На първо място, това са морски дарове - различни видове риби, като аншоа, миди, скариди, раци и др .;
Месни продукти - всякакъв вид месо, за предпочитане без използването на стимуланти на растежа;
разнообразие от плодове - цитрусови плодове, ябълки, круши, банани, грозде и др .;
разнообразие от зеленчуци - всякакви зеле, краставици, домати, черен пипер, кореноплодни зеленчуци;
Зелените - магданоз, копър, босилек, мента, рукола;
Бери - ягода, малина, червена боровинка, сладка череша;
всички видове ядки - орехи, бадеми, кедрово дърво;
сушени плодове под формата на фурми, сливи, стафиди, сушени кайсии;
Зърнени култури - овесени ядки, елда, перлен ечемик, булгур, див ориз;
Подправки - чили, джинджифил, чесън, лимонов пипер, канела, къри;
Растително масло - маслини, слънчогледово, бадемово масло;
Пчеларски продукти - мед, забрус, меласа, пчелна пита.

В допълнение към употребата на тези продукти се препоръчва и спазване на диета с пълен отказ от пиене на алкохол, с ограничение на употребата на сол и захар. Кафето обаче може да се консумира без фанатизъм и само естествена почва.

Как да увеличим естествено нивата на тестостерон?

Много мъже се замислят как да увеличат естествено нивата на тестостерон. Подходът към решаването на този проблем трябва да бъде всеобхватен: това е спазването на диетата и упражненията и правилният начин на живот.

Основните фактори за увеличаване на количеството тестостерон са както следва:

използването на месо като източник на протеин и цинк;
Стимулиране на метаболизма на мазнините (консумация на ядки, растителни масла, рибено масло, семена);
Прилагане на силови натоварвания (посещение на фитнес зала, изпълнение на упражнения за развитие на различни мускулни групи);
Прием на витамин С под формата на лекарства или с храна (цитрусови плодове, киви, зеле от всякакъв вид);
честа консумация на пълнозърнести храни и бобови растения;
Развитие на устойчивост на стрес на нервната система;
пълен със сън и почивка;
пълно изключване на тютюнопушенето и консумацията на алкохол, включително бира;
Консумация на лекарства, съдържащи цинк или храни, богати на микроелементи (мляко, черен дроб, морски дарове).

Упражнявайте се повече, водете активен начин на живот, тонизирайте тялото си и резултатите няма да закъснеят.

Билки, които повишават нивата на тестостерон

Билките, които повишават нивата на тестостерон, са аналогични на мъжкия полов хормон. Сред тях има адаптогенни растения, кореноплодни растения и пчеларски продукти.

Aralia Manchu - лечебно растение, активно се използва за стимулиране на метаболитните процеси и производството на хормони. Като правило се приготвя запарката от аралия: 20 г листа или цветя се заливат с чаша вряща вода и се оставят за 20 минути. Прецедената запарка се пие по една трета от чаша три пъти на ден.
Zamaniha високо - тинктура от корени Zamaniha е направена от 70% алкохол. Изсипете 20 g корени на 100 ml алкохол, поставете на тъмно топло място за две седмици, вземете 35 капки три пъти на ден преди хранене.
Екстракт от Eleutherococcus - много разпространено лекарство в спортната медицина, приемайте 30-35 капки преди хранене в продължение на един месец.
Rhodiola rosea е стимулиращо лечебно растение. Тинктура се прави от 50 г корени и 500 мл водка, тя настоява на тъмно място в продължение на две седмици. Приемайте по 25 капки три пъти на ден преди хранене.
Шизандра - използвайте плодовете на растението, тинктура се прави от изчислението на 25 g суровини на 100 g алкохол, приемайте 30 капки два пъти на ден.

Също така се препоръчва да се яде коренът на пащърнак, магданоз, хрян, мед по 2 супени лъжици на ден.

Ако количеството на мъжкия хормон не се увеличава с помощта на упражнения, диета, използвайте алтернативни средства, препоръчително е да посетите лекар, който ще оцени хормоналния ви баланс и, ако е необходимо, ще назначи определени лекарства, ще обясни как нивото на Увеличете тестостерона.