Тенденция и стил на здравеопазването на нацията
Основните стълбове на начина на живот
Има четири стълба за оптимален начин на живот, които се оказаха решаващи за постигането на по-дълъг и здравословен живот. Те включват спиране на тютюнопушенето, поне 150 минути физическа активност на седмица, поддържане на здравословно телесно тегло (което е между 18,5 и 25 по отношение на индекса на телесна маса) и правилно хранене (например според средиземноморската диета).
Това е диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини и храни с ниско съдържание на месо. След сравняване на данните за най-здравите хора с най-малко здравите хора, изследователите установяват, че последните имат четирикратно повишен риск от смърт. В същото време мъжете са били 2,5 пъти по-склонни да бъдат смъртоносно болни, ако не следват четирифакторен начин на живот.
