Как да постигнем желязна воля за 15 минути тренировка - NLP Mania

"Успешните хора имат навика да правят това, което другите хора мразят да правят “. А. Грей
Бях най-мързеливият човек, когото познавам. Израснах с впечатлението, че нямам воля. Всъщност това беше реалността.

Нямах представа как другите ще се придържат към даден проект, докато не го завършат. Това не ми се получи.

Вече бях свикнал да ми казват от семейството и приятелите ми, че започвам куп страхотни проекти и не завършвам нито един. Стигнах до извода, че имам проблем с волята. Бях хронично мързелив, това беше диагнозата, която получих от семеен експерт.

Сега е смешно да се описва този период. Но повярвайте ми, наистина не се чувствах добре, че бях толкова разпуснат. Не можах да довърша нищо. Започнах икономика и след семестър отпаднах, защото исках да уча. Започнах психология и бях само на една година. Вече знаехме на какво ни учат учителите, така че ми беше скучно. Нищо не ме зарадва.

Единственото, което можех да направя, беше да чета. Четох около 100-200 страници на ден, докато не си съсипах очите. Поне сега изглеждам по-умна, откакто нося очила. 🙂

Не четох, за да натрупвам информация, четях, за да избягам от една реалност, с която нямах сили да се боря. Колкото и да ми се иска да отричам това е истината. Отне ми много време, за да мога да го приема. Реалният живот беше твърде труден за мен, затова предпочитам живота от книгите си.

Бях сама, само няколко еднакво добре „социално интегрирани“ приятели бяха около мен и имах безкрайни философски вечери за книгите, които четох. Добър период, но такъв, който ме задържа на място дълго време.

Основният проблем: липса на самоконтрол

Без самоконтрола, даден от волята, вие се чувствате като лист на вятъра. Така бях по това време от живота си, когато не бях започнал личностно развитие.

Нямах убедителна сила, защото ми липсваше увереност. Нямах комуникативни умения, защото вярвах, че си роден добър говорител и че не можеш да го научиш.

Мислех, че няма да мога да бъда щастлив и изпълнен в живота, защото е нужен късмет, и нямах късмет. Мислех, че няма да ме обичат, защото не бях нито богат, нито красив, нито харизматичен.

Всичко, което мислех, се оказа погрешно. Но ще ви разкажа за това следващия път.

Сега просто искам да ви кажа как успях да изградя самообладание и воля. Това беше една от първите ми стъпки по пътя към моето развитие и не съжалявам, че започнах тук.

Представете си волята си като кормило на кораб. Без руля корабът се изтласква от вятъра във всички посоки. Но с добро и здраво кормило, дори и вятърът да духа, можете да управлявате кораба. Може да не върви бързо в желаната от вас посока, но поне няма да стои неподвижно и да се изключи.

За мен волята е психологически „мускул“. Трябва да го тренирам всеки ден. Ще ви науча на някои прости трикове, които можете да направите, за да увеличите нивото на волята си от един ден на следващия.

3-те нива на лично съзнание

Не знам дали и вие страдате, но понякога имах дни, в които се „откъсвах“ от всички цели и проектите, по които работех и всичко, което исках, беше да остана, да расти, без да се налага да си повдигам дупето от дивана.

Имаше онези дни, когато гледах телевизия или четях, ядях, обикалях къщата или навън, но за да работя за мен, изобщо не работех.

Вечерта се чувствах нещастен, критикувах се за това колко съм мързелив и как загубих деня с глупави неща като издънка.

Понякога трябваше да работя на следващия ден от сутрин до вечер, за да компенсирам загубената работа предния ден, тъй като определени проекти имат срокове и не ми беше позволено да отлагам. После отново се ядосах колко мързелив и глупав мога да бъда. Ако имах воля, работата беше добре организирана и не си оказвах натиск.

В други дни реших да се храня по-подредено. Въпреки че съм вегетарианец от 18 години, понякога ям нездравословна храна или въглехидрати. Те веднага се виждат на корема ми, защото ... не спортувам (изненада?:)

Затова понякога ядях хляб вечер и отново се чувствах неохотен.

Познавам много хора, които лесно се поддават пред чаша хубаво вино и след това друга чаша. Или мнозина се стремят да откажат цигарите. И когато го направят, отказват тютюнопушенето три пъти седмично. Всяка седмица.

Решението на всичко това е да се увеличи силата на личната воля. Тази концепция за лична воля е изключително необходима, особено за тези, които са в началото на личностното развитие.

Когато почувствате, че ви липсва лична воля, всъщност сте в началото на пътя в развитието си.

Разделям нашата еволюция на няколко етапа.

Познавам хора, които ми казват, че вече са на третото ниво (духовна еволюция) и че искат да знаят кой съм всъщност, да познаят истинското си аз. И ги питам защо искат това и те ми казват, че тогава ще имат повече увереност в себе си, повече сила, повече щастие. Искам да кажа, те ми дават отговори от ниво 2.

Волята има много общо с вашето ниво на еволюция. Ако сте на първо ниво, волята ви ще бъде ниска. На ниво 2 на развитие на вашето съзнание волята започва да расте и да ви помага да постигнете целите си.

Ще достигнете максимума на волята, когато сте в края на ниво 2 на развитие и започнете да преминавате на нивото на духовна еволюция. На третото ниво на развитие вече няма да имате нужда от волята, защото ще използвате друг психологически капацитет, а именно силата на намерението. Но сега искам да работим заедно, за да развием волята.

Волята е „оръжие“ за личностно развитие, точно както намерението е „оръжие“, до което ще имате достъп на следващото ниво на вашата еволюция.

Воля и вътрешна сила

Познавам хора, които смятат, че волята и самоконтролът означава да се измъчваш. Те смятат, че ако сега се стигне до вас да извадите цигара, за да я изпушите, точно това трябва да направите, независимо от последствията и околната среда. Или ако искате да ударите шефа си в носа, направете го!

В действителност вътрешната дисциплина не се отнася до потискане на желанията, а се отнася до тяхното превръщане в нещо по-висше.

Никога не е имало проблем с задушаването на нашите инстинкти и желания. Ако направите това, ще откриете, че те подсъзнателно изригват с много по-голяма сила.

Колко пъти сте решили да вземете диета за отслабване и да не ядете торти в продължение на седмица или дори месец? И в края на предложения от вас срок, апетитът трябва да е толкова голям, че да можете да ядете повече торти, отколкото сте отказвали през цялото време.

Имам племенник, който се опитва да се откаже от пушенето. Но той само потискаше желанието си да пуши и в действителност подсъзнателно усилваше тази нужда. След няколко дни вече не издържаше, защото вътре в него нарастваше нуждата от пушене.

След като вижда, че така страда всеки път, сега ми казва, че всъщност не иска да се откаже от пушенето, вярвайки, че няма смисъл да опитвам отново.

Да, няма смисъл да опитваме този метод вече, защото репресията не води до никъде.

И все пак каква е ролята на волята, ако не да блокира вашите пороци и желания?

Не забравяйте, че никога не ви е позволено да използвате волята си в борбата срещу пороците и желанията си. Волята никога няма да бъде достатъчно силна, но вие само ще се измъчвате, ще станете инвалид и ще бъдете емоционално агресирани. Все едно да се удряш.

Всяко негативно поведение, което искате да блокирате по завещание, то ще се увеличи по интензивност и ще ви деморализира. Ще дойдете да повярвате, че племенникът ми няма шанс в борбата с това поведение, ще свикнете с него, дори ще търсите оправдания и ще кажете, че „всички пушат“ или че „в действителност каква вреда може да ми причини? друга торта? "

Тайните на желязната воля

Ако продължите да си поставяте неприятни, болезнени цели, цели, чрез които възвръщате удоволствията си, няма да можете да ги постигнете.

Цялата човешка психика е изградена да търси удовлетворение и щастие. Как мислите, че вашата собствена психология ще ви помогне, ако имате за цел да се измъчвате всеки ден?

Развитието на волята, на самоконтрола не е позволено да се превърне в борба със себе си. Нямате право да се борите за нито една от целите си.

Знаете ли какво ще направи вашата психика, ако се борите със себе си, за да постигнете цел? Той ще се откаже от целта. Вашата психика не обича конфликта и ще забележи, че сте в конфликт със себе си, откакто сте избрали тази цел. Така ще се убедите с солидни аргументи, че трябва да се откажете от целта.

Звучи ми познато? По-често правех това. Мислех, че ми липсва волята. Но в действителност си поставям цели, които са в конфликт със самия мен.

Поставих си цели, които всъщност не обичах, просто ги исках, защото чувствах, че „трябва“ да ги срещна, но всъщност не ги исках. Така възниква конфликтът.

Убеден съм, че имате свой собствен списък с вашите нежелани цели в действителност. Всички, които казвате „Трябва да докосна“, са тези, които не искате.

Думата „трябва“ е критерият, който ви казва дали дадена цел е наложена или желана.

Ако кажете „задължително“, свързано с някои от вашите цели, значи сте във вътрешен конфликт, злоупотребявате с волята си срещу себе си и се чудите защо не си вярвате и нямате воля.

Бях в тази фаза и не разбрах, докато не медитирах много върху този процес на вътрешна борба.

Заключенията, до които стигнах, ме накараха да се променя повече, отколкото очаквах в живота.

Използвах три психологически трика при промяната си.

Днес ви давам един от тях:

Удоволствие преди дисциплина (удоволствието е по-силно от дисциплината, така че трябва да се изучава по-добре)

Хареса ми отговор, но не знам от къде го прочетох. Звучи така: „Нито хиляда усмивки не могат да компенсират нито една сълза“. Ако знаете откъде е този цитат, моля, кажете ми, защото е страхотно и супер вярно.

Стигнах до заключението, че е абсолютно необходимо да преследвам целите си с удоволствие и страст, и то не поради социални задължения, не защото трябва, а защото искам да го направя.

Това беше най-силната първа промяна, която направих.

Започвайки с тази стъпка, промених начина, по който избрах целите си. Вместо да избера цели, които „трябва“ да постигна, аз отрязах от списъка всичко, което описах като „трябва“ и вписах в списъка с цели само тези, които започнаха с „искам“.

След това отидох по-далеч и извадих от менталния си речник колкото е „необходимо“ и го замених с „искам“, „решавам“, „избирам“.

Постепенно забелязах, че нещо се е променило в качеството на емоциите ми през деня. Бях много по-мотивиран, много по-ентусиазиран от работата си.

В действителност вече не чувствах, че работя, чувствах, че не работя достатъчно, че наистина се радвам на всяка дейност, която „реша” да правя.

С течение на времето съзнанието ми извади „задължителното“ и източникът на емоционален натиск беше автоматично премахнат.

Тествай се. Кажете в ума си: „Трябва да направя това действие днес“ и след това сравнете как се чувствате, когато кажете: „Искам да направя това действие днес“.

Забележете как се чувствате, като сравните емоциите след двете твърдения. И представете си какво би било да имате само тези положителни емоции във себе си.

Друга грешка в мисленето, което направих аз и другите, е да мислим, че първо правим действията, които не ни харесват, след това се възнаграждаваме и правим това, което ни харесва.

Ефективността на този начин на работа е ниска. В дългосрочен план започваме да се заблуждаваме и бягаме от всякакъв дискомфорт и търсим само удоволствие. Така че правилното решение би било да правим с удоволствие действията, които не ни харесваха преди.

За да донесете удоволствие в неутрално или дори неприятно действие, е необходимо да промените гледната си точка за това действие.

Например дядо ми ме научи на правило за това. Всеки път, когато си помисля за него, една история ми идва на ум от малка.

Спомням си, че ме заведе със себе си в гората, за да му помогне да отсече дърво. Бях на около десет години, така че бях убеден, че ще му бъда от голяма помощ. В действителност той ме взе със себе си, за да ми даде житейски урок и за това оставам вечно благодарен.

След като отряза дървото, той ми каза, че сега е моментът да го отрежа заедно с триона на добри парчета за огъня. Спомням си, че плаках, защото нямах желание да губя следващите си часове с рязане с трион, когато мога да се скитам из гората.

Но той знаеше как да ме вземе и как да ми обясни какво да правя. Той каза фраза, която ще остане в паметта ми. Той ми каза да не обръщам внимание на цялата дървесина, която трябва да се реже, а да обърна внимание само на движението, което правех в този момент с триона, сякаш това беше и първото, и последното.

Сега, след години, осъзнавам, че в онази гора, като сече дърва за огрев, дядо ми ми даде първия урок по психология в живота.

Фокусирайки се върху настоящия момент, фокуса върху действието, а не върху резултата, открих по-късно в книгите по психология. Но получих този урок на десет години и той ми остана в съзнанието.

За известно време забравих урока, забравих мъдростта на старите си баба и дядо. Но когато си го спомних, това стана втората ми природа.

Сега работя така, изключвам телефоните, затварям вратата, забравям да ям и пия вода, погълнат от това, което правя.

Не знам дали харесвам това, което правя, но знам, че каквото и да правя, в крайна сметка ще ми хареса, ако му отделя достатъчно внимание.

Всъщност това е тайната на волята. Превърнете в удоволствие това, което преди не сте харесвали.

И за да направите това, съсредоточете се върху действието, а не върху резултата.

Понякога чистя къщата със Симона. Прахосмукам и се преструвам на прах. Имам време да уча, да обърна внимание на това как се чувствам. Ако съм фокусиран върху действието, не осъзнавам кога съм свършил, ако мисля за нещо друго, имам състояние на разочарование и нервност, че имам чувството, че не зависи от мен да чистя.

Така е и с всички ваши действия. Ако ги живеете внимателно, ако си позволите да им се наслаждавате, в крайна сметка ще ги харесате. Тогава ще можете лесно да постигнете целите си.

Но ако се замислите какво общо имате с разочарованието и си кажете, че „трябва“ да ги направите, в крайна сметка ще саботирате волята си, в крайна сметка ще саботирате целите си и ще се откажете, преди да стигнете до края на пътя.

Ще публикувам продължението през следващите дни.

Ще прочетете за техниката на 15-те минути при упражняване на волята и за упражнението „Сякаш“ от НЛП, което събужда спящата воля.

Дайте ми кратък коментар и ми кажете как се чувствате и ако намирате темата за полезна.

Marius Simion ИМАЙЛ МИ

Основател съм на проекта NLP Mania, най-известния блог за личностно развитие чрез невролингвистично програмиране в Румъния. Аз съм NLP Master Trainer, WingWave Coach, Trainer и Автор на програми за личностно развитие.

Marius Simion ИМАЙЛ МИ

Абонирай се БЕЗПЛАТНО и ще ви изпратя тези 6 MP3 файла с психологически упражненияТочно това ми помогна да израсна Доверие в мен.

Освен това периодично ви изпращам статии с най-мощните психологически инструменти, за да имате силата на убеждаване, за да можете лесно да разрешите проблемите във връзката на двойката и да постигнете целите си.

Трите енергии на щастието

Човешкият мозък не е изграден, за да ви направи щастливи, а за да ви поддържа живи. Така че трябва да получите собственото си щастие. Щастието е тема табу. Хората избягват да говорят за щастие, както избягват да говорят или мислят за смъртта. Митове за щастието Има хора, които [...]

Рационален ли сте или емоционален? (упражнение за контрол на емоциите)

Здравейте, току-що затворих с приятел. В последните минути на дискусията той ми каза, че е получил съобщение от разпространените във Facebook, че със сигурност става дума за заговор с този вирус и че официалните данни са завишени. Казах му, че не знам дали са подути или не, дали е заговор или не и че [...]

Митовете за щастието и тайните зад завесата

Здравейте и добре дошли отново в NLP Mania! Започнах да пиша сутрин и седя с лаптопа си на кухненската маса и се наслаждавам на спокойствието на къщата. Симона заминава с Аделин, води я на детска градина. Оставиха половин чаша чай, вече студен, който изпих жадно. Не нося []