Как да помогнем на възрастните хора да бъдат активни
Помогнете на възрастните хора: Процедурите за тренировка са трудни за поддържане, независимо от възрастта. Но тъй като приоритетите се променят, а физическите способности и интереси често отслабват, обикновено възрастните хора правят още по-малко, въпреки че активността остава важна. Вижте няколко съвета и трикове, за да помогнете на хората, които обичате, от треньорката Лора Бърстейн по всяко време от Фитнес Кенсингтън.
Какви са основните предимства на упражненията, когато не работите прекалено усилено за постигане на физическа цел или не се притеснявате за образа на тялото си?
Без значение как изглеждате, качеството на живот е важно за всички нас. Независимостта допринася много за това! "Здравословен" за 40-годишен мъж понякога означава само да изглежда под 40 години. Но „здравословно“ за 80-годишен мъж означава да прави удобно собствено пазаруване, готвене и пране.
Върху какви важни области на обучение трябва да се фокусират хората, когато остареят?
Силата и сърдечно-съдовите упражнения са абсолютно важни, защото силата на мускулите, сърцето и белите дробове улеснява движението. Много възрастни хора, но пренебрегвайки реактивно обучение (известен още като Сила/Експлозив). Дядо може да си помисли: „Не трябва да движа бързо това тегло или дори тази ръка. Не бързам тези дни. Но какво, ако дядо удари младши, трима и вратовръзката на младшия? Дядо искаше здрава и тренирана нервна система да реагира достатъчно бързо, за да хване младши!
Играта с лека топка с различни размери е добро начало. Когато ви е удобно, „треньорът“ може да хвърли топката по-далеч от позицията на възрастния, за да скочи на крачка или две. Или можеха да се опитат да „фалшифицират“ старши и да го заведат на бала навреме.!
Стоенето с очи или стоенето на нестабилни повърхности, като възглавници, също са добри упражнения за баланс и могат да предотвратят счупвания от ненужни връзки, пътувания и падания.
Трябва ли да се избягва нещо по-старо?
Разбира се, Вашият лекар знае най-доброто и Вашата медицинска история. Затова се свържете с него, преди да вземете твърде много. Възрастните хора, които са били заседнали дълго време, трябва да започнат лесно и бавно. Лекарите могат да препоръчат на някои пациенти да избягват специфични упражнения, но няма нищо, което "всички възрастни хора" трябва да избягват само поради възрастта си.
Някой твърде стар ли е да тренира?
Никога! Упражнението е дейност, която представлява съзнателно физическо предизвикателство, което тялото може да адаптира с течение на времето. Ако задържите дъха си, стълбите се качват нагоре. Следователно изкачването по стълбите е тренировка. Единственият начин да се усъвършенствате е да практикувате рутинни практики.!