9 причини да пиете зелен чай; Блог за здравословно хранене
По-добре познавайте вашето здраве + благополучие
Ползите от зеления чай
История, състав, употреби в билколечението, терапевтични показания и ползи от зеления чай.
[Актуализирано: 26 юли 2019 г.]
Замисляли ли сте се защо има толкова много истории за зеления чай? Само мит ли е или икономически ? Всъщност не ! Пиенето на зелен чай има много ползи за нашето здраве.
Това лечебно растение (Camellia Sinensis), консумирана в продължение на 5000 години в Азия и Англия от 17-ти век, има голяма научна и историческа библиография.
Зеленият чай се пие от векове на японския полуостров и в Китай, като напитка и съставка в китайската медицина.
Зеленият чай от Япония или зеленият чай от Китай, зеленият чай и различните му сортове, е вкусна и утешителна напитка.
Както се потвърждава от многобройни научни изследвания, зеленият чай предлага превантивни ползи за здравето и благосъстоянието, особено за тези, които го пият редовно.
Ползите от зеления чай върху устната микробиота и срещу рак на устната кухина
"data-medium-file =" https://leblognutrition.files.wordpress.com/2018/04/bienfaits-the-vert-japon-sante.jpg?w=300 "data-large-file =" https://leblognutrition.files.wordpress.com/2018/04/bienfaits-the-vert-japon-sante.jpg?w=768 "alt =" Ползите от зеления чай върху устната микробиота и срещу рака на устната кухина "width =" 768 "height =" 480 "srcset =" https://leblognutrition.files.wordpress.com/2018/04/bienfaits-the-vert-japon-sante.jpg?w=1024 1024w, https: // leblognutrition .files. wordpress.com/2018/04/bene-the-vert-japon-sante.jpg? w = 768 768w, https://leblognutrition.files.wordpress.com/2018/04/bienfaits-the-vert- japon-sante .jpg? w = 1536 1536w, https://leblognutrition.files.wordpress.com/2018/04/bienfaits-the-vert-japon-sante.jpg?w=150 150w, https: // leblognutrition. files.wordpress .com/2018/04/bienfaits-the-vert-japon-sante.jpg? w = 300 300w "sizes =" (max-width: 768px) 100vw, 768px "/> Дегустация на японски зелен чай (tamaryokucha органичен).
Каква е ролята на зеления чай за здравето ?
The зелен чай съдържа мощно хранително вещество, известно като епигалокатехин галат или EGCG.
Накратко, този елемент на хранене е основният катехин, а полифенол (семейство органични молекули от растителното царство), намерени в зелен чай.
Това полифенол присъстващ в повече от 50% в зеления чай е мощен антиоксидант: молекула която намалява или предотвратява окисляването други химикали, от съществено значение за борба срещу свободни радикали, и за укрепване на вашето здраве.
Но не се притеснявайте, не е нужно да следите химичното му наименование, за да ги приберете. ползи за здравето.
Освен ако не се интересувате от света на химията !
В допълнение към признатите ползи от зеления чай, той би имал добродетели да ви накара да отслабнете или да допринесе за добра диета, но кои са основните предимства на зеления чай ?
Зелен чай: ползи за здравето
Ето 9 причини да започнете да пиете зелен чай и матча или да продължите да го пиете, ако вече сте фен.
1. Изгаряйте мазнини
Зеленият чай изгаря мазнините: Зеленият чай е екстремен борец, той изгаря мазнините.
Неговата активна съставка, EGCG, увеличава скоростта на изгаряне на мазнини в тялото ви.
Проучването показа, че EGCG може да помогне за контролиране на хипергликемията, намаляване на теглото и намаляване на усложненията на диабета. [1]
2. Подобрете диетата си
Зелен чай съюзник на диетите: Той е насочен по-специално към коремните мазнини.
Изследванията от университета Тафтс показват, чеEGCG на зелен чай, като другите катехини, активира гените за изгаряне на мазнини в корема, за да ускори загубата на тегло със 77%! [2]
3. Поддържайте гликемичния контрол
Зеленият чай се бори със закуските: Зеленият чай стабилно поддържа енергията чрез балансиране на кръвната захар.
EGCG подобрява използването на инсулин в организма за предотвратяване на високи нива на кръвната захар и злополуки, които могат да доведат до умора, раздразнителност и желание за нездравословни храни (против закуски). [3]
4. Допринася за превенцията на рака
Зелен чай срещу рак? Проучването показва, че може да бъде полезен срещу рак на белия дроб.
В проучване, публикувано през април 2010 г. за превенция на рака, EGCG потвърждава, че може да инхибира растежа на раковите клетки. рак на белия дроб.
Малко клинични проучвания обаче са изследвали връзката между консумацията на зелен чай и рака на белия дроб и направените проучвания показват противоречиви резултати.
Населено проучване установи, че чаят от Окинава (Южна Япония), подобен на зеления чай, но частично ферментирал, е свързан с по-нисък риск от рак на белия дроб, особено при жените.
Но второ проучване установи, че зеленият и черният чай увеличават риска от рак на белите дробове. Необходими са повече изследвания, преди изследователите да могат да направят изводи за зеления чай и рака на белия дроб.
Зеленият чай не трябва да се използва от пациенти, приемащи Bortezomib. ♥ Все още в изследвания, но изглежда също така позволява на клетките на рака на простатата да се „самоунищожат“.
През март 2010 г. проучване на рака показва, че EGCG помага на тялото, като задейства раковите клетки на простатата, за да „убие“.
Някои проучвания предполагат, че зеленият чай може да предпази от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, включително рак на простатата.
Ранни стадии на клинични изпитвания, предназначени да изследват дали зеленият чай е полезен при лечението на рак на простатата.