Как да получите повече вени
Мисля, че всеки знае видеоклиповете и снимките на състезателни спортисти и професионални културисти, които са на път да се състезават и имат вени по ръцете и краката, че мислите, че тези хора нямат повече кожа и че мускулите са изложени.
Ако сте също толкова болни в главата, колкото и ние, тогава мислите, че това е страхотно! Тази статия има за цел да ви покаже как можете да получите повече вени или по-видими вени. Нека хората около вас да кажат "bäääh погледнете тези вени"!
Тъй като една напълно дефинирана ръка, покрита с вени, изглежда сто пъти по-дебела от беконния ръкав, тук имаме вашите инструкции, за да получите повече вени!
Нямате време за цялата статия и искате да знаете защо нямате вени? След това направете теста за 20 секунди.
Предишни участници 16735
Споделете теста, за да видите резултатите си!
Стъпка 1: Повече вени, като намалите процента на телесните мазнини
Най-трудният момент стига направо до първото място, тъй като тук не трябва да се продават никакви фалшиви надежди за темата „получаване на повече вени“. Ако имате дебел слой мастна и слонска кожа със себе си, ще получите едва забележими вени по ръцете и краката.
Ние не се занимаваме с една голяма бицепсова вена, а с цели паяжини, които минават през кожата ви.
И така, да тръгнем: намалете процента на телесните мазнини. Въпрос: Как работи? Отговор: С диета! В миналото сме писали много статии за диетите, затова ви насочваме ТУК и ТУК към нашите най-популярни.
Колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова по-малко притеснителни мазнини и вода има върху вените. Ако целта ви е да можете да получите по-видими вени, тогава тази стъпка е от съществено значение.
Според нашия опит от 12% телесни мазнини започва фазата, в която стават видими повече вени. С всеки допълнителен процент плътността на вените се увеличава и паяжините се простират над ръцете и краката.
Като естествен спортист бих ви посъветвал да не слизате под 8% телесни мазнини, в противен случай това ще бъде твърде много за сметка на трудно спечелените мускули и много бързо ще изглеждате стройни. В крайна сметка всички ние не искаме това!
Ако отслабвате или намалявате процента на телесните мазнини съкращение Тук мога да препоръчам програмата SHRED на Karl: Щракнете!
Така че, ако сега сте постигнали добра дефиниция, преминете към стъпка 2!
Стъпка 2: повече вени чрез въглехидрати колоездене
Ако наистина искате да имате максимален вид на вените, тогава трябва да се примирите с танца с въглехидрати - с други думи: колоездене с въглехидрати!
Това, което се използва в диетата от професионалисти и състезателни спортисти от години, е и най-интелигентната форма на хранене за средния помпач.
Carb Cycling описва целенасоченото използване на въглехидрати за оптимизиране на метаболитните процеси в организма за собствени цели. Какво общо има това с проекта „получаване на повече вени“?
Е, ако определите времето си за въглехидрати перфектно, ще можете да постигнете оптимална кръвоносност, тъй като въглехидратите имат способността да подчертават вените. Не е ли страхотно? да това е!
Много проста форма на колоездене на въглехидрати е така нареченото „презареждане с въглехидрати“, което сега ще ви обясня.
При претоварване с въглехидрати през деня се ядат много малко въглехидрати. Това ще изпразни паметта ви и тялото ви ще подобри инсулиновата си чувствителност. В резултат, веднага след като се изядат въглехидратите, той може да има по-силна реакция на това упражнение.
Тази реакция е да изтласкат въглехидратите в мускулите, като ги накарат да станат по-пълни. По-дебел мускул изтласква вените навън и осигурява повишена васкуларност.
Сега, разбира се, възниква въпросът: Кога трябва да се ядат въглехидратите по време на презареждане с въглехидрати, ако не е разрешено през деня? Ами вечер! През последните 2 хранения се изяждат до 150 грама въглехидрати, които ви пълнят за нула време, така че вените ви почти да се спукат.
Това обаче работи само ако сте избягвали въглехидрати през целия ден! Невероятно е, когато за първи път видите разликата между плоско тяло и напълно заредено тяло.
О, да, тази васкуларност остава адски дълго на следващия ден, защото половината от въглехидратите, които ядете, трябва да са с дълги вериги. Ако искате собствена статия за презареждане с въглехидрати, уведомете ни във Facebook!
Стъпка 3: добавки за повече вени
Сега, когато основата е положена, все още липсва правилната добавка за фина настройка. Добавките никога не трябва да заместват добрата храна и не са панацея. Въпреки това можете да постигнете целите си много по-бързо с правилните неща. В резултат на това нашият набор от добавки вече идва за повече ядра!
BCAA добавка за повече вени
Основна основна добавка, но многобройни професионалисти и спортисти ни казват отново и отново, че особено във фазите на въглехидратното колоездене, приемането на 5-10 g BCAA през деня увеличава помпата и по този начин плътността на вените. Искаме да оптимизираме всичко тук, нали? Там са най-вкусните BCAA ТУК.
Цитрулин добавка за повече вени
Като по-добра алтернатива на аргинин, цитрулинът увеличава отделянето на азотен оксид, което означава, че мускулите ви се изпомпват пълни с повече кръв и по този начин с повече хранителни вещества. Вземете 7-8g веднага щом искате да почувствате повишена помпа. Нашите любими: ТУК.
Добавка BSN Nitrix за повече вени
Специална добавка, за която не знаят много хора. Подобно на цитрулина, той увеличава отделянето на азотен оксид, което гарантира, че вашите съдове се разширяват и получавате повече вени. Цитрулинът обаче действа само за кратко, което го прави подходящ за тренировки, но не прави много за ежедневието. BSN Nitrix има забавени във времето съставки, които гарантират, че помпата цитрулин/аргинин издържа цял ден! Ако това не е страхотно ....
Най-добрият начин да получите добавката е от Amazon. Намираш го тук.
Стъпка 4: повече мускулна маса за повече вени!
Нито един от съветите няма да помогне, ако нямате определено количество мускулна маса. Големите мускули се нуждаят от големи тръби, които ги снабдяват с кръв. Уверете се, че имате достатъчна основна структура и след това използвайте нашите стъпки за оптимизиране на васкуларността.