Как да получите постно Съвети за здравословно отслабване
Така че искате да станете слаби. Искате да отслабнете. Отслабването е чудесно, но преди да започнете да отслабвате, първо трябва да си представите какво наистина искате да кажете като отслабнете. Важно е да имате ясна представа какво имате предвид, за да можете да си поставите ясна и постижима цел.
как да се кльоща: вашият тип тяло
Обикновено, когато хората говорят за слаби хора, те имат предвид хората с ектоморфен тип тяло. Тези хора имат малко мазнини, малко мускули и деликатна костна структура. Ектоморфите са или естествено слаби, или е лесно да станат слаби, например Тейлър Суифт и Ева Мендес съответно. Има обаче два други типа тяло. Мезоморфите по естествен начин изграждат мускули и могат бързо да трупат мазнини, но също така и относително лесно да губят мазнини. Примери за това са Анна Курникова, Джанет Джаксън и Джесика Бийл. Хората с ендоморфи имат тип тяло, което означава, че се борят да контролират процента на телесните си мазнини и трябва да работят много усилено, за да отслабнат. Бионсе и Скарлет Йохансон са ендоморфи. Всеки от тези три типа тяло наддава и отслабва с различна степен на лекота. Когато планирате да получите постно, не забравяйте:
- Колко лесно или колко трудно е необходимо да получите слаб зависи от вашия тип тяло. .
- Какво означава да си слаб за теб, трябва да зависи от твоя тип тяло. Ако имате ендоморфно тяло, целта ви не е Кейт Мос, Ева Мендес или Тейлър Суифт (ектоморфи), а някой с ендоморфно тяло.
- Да бъдеш реалист означава, че ще постигнеш целите си и ще изпуснеш мазнините, ще се отървеш от колебливите бучки и ще имаш твърдо, стройно тяло като Скарлет Йохансон, Бионсе или Дженифър Лопес. Същото важи и за другите типове тяло. Мезоморф ли сте? Джесика Бийл, Дженифър Гарнър и Дженифър Анистън са отлични примери. Определете типа на тялото си и разберете кой е кльощавият ви модел за подражание. МОЖЕТЕ да станете слаби; само не забравяйте, че това трябва да означава различни неща за различните хора.
- Здравето печели кожата. Следователно вашата първа и основна цел трябва да бъде да поддържате или подобрявате здравето си. Вашата цел да отслабнете трябва да е на второ място. Уверете се, че всичките ви планове следват този принцип.
как да получите мършав съвет
1. Определете типа на тялото си и изберете реалистичен модел за подражание. Можете да използвате калкулатора за тип тяло, за да ви помогне.
2. Определете и следете процента на телесните мазнини. Уверете се, че поддържате здравословно ниво на телесни мазнини. Твърде малко телесни мазнини могат да бъдат толкова опасни, колкото твърде много телесни мазнини, особено за жените и още повече за младите жени. В идеалния случай трябва да измервате професионално процента на телесните мазнини. За да получите груба идея, можете да използвате калкулатора на телесните мазнини, но все пак можете да се измервате !