Как да получите по-силни стави
Нищо не убива тренировка по-бързо от болки в ставите.
Обикновено гладката повърхност на ставата и смазващата течност, наречена синовиална течност, помагат на костите да се трият една в друга. Въпреки това, здравето на ставите има тенденция да се влошава с възрастта в резултат на нормалното износване, тъй като мембраните и защитните течности започват да изсъхват с течение на времето.
Ако това се случи естествено, какво е въздействието на тренировките с тежести върху увреждането на ставите? По-важното е какво можем да направим, за да не ги повредим и да ускорим процеса на ремонт?
Тези въпроси създадоха сериозни проблеми за изследователите на спортната медицина, които твърдят, че тежестта на ставните проблеми, от които страдат спортистите, се дължи до голяма степен на интензивните тренировки с тежести. Всъщност, според известния спортен лекар Уил Бринк, артритът е най-честият ставен проблем, срещан при спортисти, които тренират с тежести.
Естествен ремонт на фуги
Джеф С. Волек, известен спортен диетолог от Университета на Кънектикът, казва, че независимо дали имате болки в ставите, е разумно да се съсредоточите върху хранителните нужди на хрущялите и връзките.
Той също така спомена, че лечението с нестероидни противовъзпалителни лекарства за остър остеоартрит е по-насочено към облекчаване на болката и малко или никакво отстраняване на причините. Тези лечения включват използването на противовъзпалителни вещества и инжекции с кортизон и могат да имат сериозни странични ефекти, ако се използват дългосрочно.
За разлика от това ще ви представим списък с естествени съставки, които също се намират в GLC2000 в по-голямата си част и които са показали не само способността си да намаляват болките и възпаленията в ставите, но също така подобряват структурата на ставите и насърчават заздравяването и възстановяването.
хондроитин
Това е вещество, което се състои от повтарящи се вериги от молекули, които са подобни на гела в ставите. Хондроитинът е важен строител на хрущяла, осигурява материал за тяхната структура, привлича вода и хранителни вещества и предотвратява производството на вредни ензими. В допълнение към смазването на ставите, хондроитинът също така стимулира производството на протеини, наречени протеогликани (големи молекули, които се свързват с вода) и гликозаминогликани (протеини, които свързват водата в хрущяла).
По случайност гликозаминогликаните са молекулите, които служат като тухли за производството на нови, здрави хрущяли. Освен това загубата на хондроитин сулфат от хрущяла е основен фактор за остеоартрит.
Към този момент учените от ревматологичното отделение на болница Pitie-Salpetriere в Париж проведоха двойно сляпо проучване на 127 пациенти, страдащи от остеоартрит на коляното. Всеки пациент е получавал 1200 mg хондроитин сулфат дневно в продължение на три месеца и в края на проучването е имало цялостно подобрение на симптомите и подвижността.
Освен това изследователи от Автономния университет в Барселона съобщават за намаляване на болката след лечение с хондроитин сулфат, започвайки с 4-тата седмица от 12, докато продължи проучването.
Препоръчителна доза: 1200 mg дневно.
глюкозамин
Подобно на хондроитин сулфата, глюкозаминът е основна съставка в ставите на тялото. Всъщност това е един от основните субстрати, използвани в макромолекулната биосинтеза, който образува ставния хрущял (хрущялът, който покрива повърхността на костите). Основната функция на глюкозамин сулфата е да ускори производството на съединителна тъкан за мрежата от влакна, които държат ставите здраво.
Тъй като е основният компонент на тази влакнеста мрежа и играе ключова роля в производството на синовиална течност и помага в синтеза на гликозаминогликан, производството на глюкозамин и неговото добавяне е от решаващо значение за поддържането на здрави стави.
Хранителната добавка GLC2000 съдържа всичките 4 форми на глюкозамин като: глюкозамин хидрохлорид, натриев глюкозамин сулфат, калиев сулфат на глюкозамин и N-ацетил D-глюкозамин.
Препоръчителна доза: 1500 mg дневно.
Куркума (куркума)
Това е растение, родено в Индонезия и Южна Индия. Векове наред се използва в традиционната индийска медицина за лечение на противовъзпалителни лекарства от всякакъв вид, включително артрит. Голяма част от лечебните му ползи се приписват на активната съставка, наречена куркумин.
Интересното при тази съставка по отношение на въздействието върху здравето на ставите е способността й да спира или инхибира възпалителната активност на различни вещества.
Препоръчителна доза: 1200 - 1800 mg на ден.
Въпреки че целта на всеки от нас е различна, от изгаряне на мазнини до отслабване до добавяне на мускулна маса, важно е да запомним постоянното количество стрес, който упражняваме върху ставите си. Здравето на ставите е много важно за всички нас, така че се грижете за него с качествени хранителни добавки. Нашата препоръка е GLC2000!