КАК ДА ПОЛУЧИТЕ МУСКУЛИ, без да ядете ПОВЕЧЕ Руди Коя
Когато практикуваме тренировки с тежести, това е като цяло две основни причини. Първият е да качите мускули и да напълнеете. Второто е да качите мускули и да отслабнете.
И в двата случая ние пожелание качване на мускули. И все пак никой не ни обяснява, че е възможно да натрупате мускули и без Яж повече, тоест без напълняване и особено без отслабване (ограничението на калориите ограничава възможността за изграждане на мускули).
В тази статия нека ви обясня как да качите мускули, без да ядете повече, статия също предопределен на всички, които се занимават със спортно бодибилдинг, с цел физическа подготовка и спорт в теглова категория, в допълнение към практикуващи бодибилдинг без допинг.
Резюме на статията
1 - Печелете мускули, без да ядете повече - На теория
В теория, за да натрупате мускули, трябва да ядете повече от вашите нужди.
Трябва да ядете повече, за да имате светлина излишък калоричен, което ще направи възможно по-доброто възстановяване от усилията, положени в залата за тежести, но също така и енергията, необходима за изграждане на мускули, тъй като това би било изключително скъпо.
Някоиспециалисти”Обяснете ни, че без прекомерна консумация на калории, увеличаването на мускулите не би било възможно. Те си направиха бизнес да обясняват лошите резултати от прилагането на методологиите си за обучение без „подходяща“ диета.
Ето защо преминаването през известния масов прираст (За да го направите правилно - вж. Тази статия), често преувеличен където се оставяте да ядете нещо, би било задължително.
Но наистина ли трябва да ядем повече, за да натрупаме мускули ?
2 - Печелете мускули, без да ядете повече - Реалността на място
Когато не приемате допинг продукт, трябва да знаете, че увеличаването на мускулната маса се извършва на средата и дългосрочен като напредваме в упражнения, които ни отговарят морфо-анатомично, доколкото е възможно с определен обем тренировки и повече или по-малко тежки натоварвания.
Това е фино балансиран да намерите (Cf SuperPhysical Table), което следователно ви позволява да качите мускули.
Увеличаването на теглото не трябва предшестват напредъкът, постигнат в обучението, защото те са тези, които генерират физическа трансформация, храната само ги придружава.