Как да получите фигура пясъчен часовник за жени mag
Малко маркираният размер често е знак за няколко притеснения. Хранене малко прекалено богато и небалансирано, стрес и безпокойство, бавно храносмилане или липса на сън и коремът започва. Съществуват няколко съвета, за да се чувствате по-леки.
Когато коремът е подут, това може да се дължи на лоши хранителни навици. След това е бързо да се направи ребалансиране, богато на фибри. Но често се случва да сме разочаровани от резултата. Нека си признаем, все още ли имаме място за себе си в живота на метрото, деца, работа, домакинска работа, пазаруване, искания и накрая да спим? ?
Релаксация и дзен: избягвайте това, което ви „надува“
Преумората, напрежението и стресът действат като велосипедна помпа върху бедните ни консерви. В този случай, малко упражнение за коремно дишане може да бъде много полезно за изпускане. Просто легнете по гръб, затворени очи и пуснете. Можете също така да следвате съветите на Валери Орсони във видеото по-долу. Отрицателните идеи и материални опасения отстъпват. Дълбокото вдишване през носа позволява бавно издишване да се дестилира. Дишаме до края, като прибираме корема. Започваме отново, винаги бавно, една и съща операция поне три пъти подред. Упражнението се прави всеки ден и дори няколко пъти на ден, ако е необходимо.
Дефлиращ масаж
Малкият масаж винаги е добър и също така е начин да отделите време за себе си. За подут корем трябва да легнете и да използвате масажно масло. От дясната страна на корема с дясната ръка извършваме поддържано издигане от таза към ребрата. След това продължаваме под прав ъгъл наляво, след което се връщаме надолу към таза от лявата страна. Този масаж следва пътя на дебелото черво: възходящо дебело черво, след това напречно дебело черво и накрая низходящо и сигмоидно дебело черво. Изпълнява се пет пъти подред, стимулира храносмилането. За да масажирате стомаха си, без да се усетите, има и фитнес залата !