Как да получа волята за отслабване - Yogawiki
Как да получа волята за отслабване? Може би бихте искали да отслабнете, но смятате, че "моята воля е недостатъчна". Но сега има две различни неща: волята и умението да отслабвате.
Съдържание
Откъде да взема волята за отслабване
На първо място трябва да помислите: "Искате ли да отслабнете? Защо искате да отслабнете? Готови ли сте да приемете нещо за това? Как искате да го направите? Получаването на волята за отслабване първо би било наясно: Защо искате дори ли? "
Може би просто искате да свалите няколко килограма, защото изглеждате по-добре. Може би смятате, че това е просто желателно. Може би знаете, че майка или баща ви са били с наднормено тегло и са получили бързо високо кръвно налягане и е трябвало да приемат антихипертензивни лекарства рано. Може би вече забелязвате първите признаци на кръвно налягане, може би лимфни проблеми, че ставите или гърба ви имат проблеми или се показват предварителните етапи на диабет. Или имате диабет и знаете, че за да се отървете от диабета, ще трябва да ядете по-малко и да отслабнете.
Може да имате здравословни причини за отслабване. Например, би било добре, ако първо запишете: "Защо искам да отслабна? Какво получавам от това?" Можете също така да си представите: "Как бих бил, ако отслабна?"
Но тогава трябва да помислите и: „С какво се търпя, за да отслабна?“ Отслабването означава не просто отслабване за няколко седмици или месеци, но в крайна сметка трябва да го правите постоянно. След това трябва да помислите: "Каква диета ще ми трябва, за да отслабна? Без какво трябва да се занимавам? Какво означава това?"
Да, трябва да помислите върху това. Готови ли сте да се откажете? Няма да можете да ядете толкова много шоколад там, нито толкова пържени картофи или чипс, нито пет пъти на ден, без да си купувате нещо за ядене всеки път, когато се появи. Имате нужда от малко дисциплина, за да отслабнете. Има диети, които казват, че няма нужда от дисциплина, можете просто да ядете повече зеленчуци и салати. Това също е вярно. Разбира се, ако сте веган, така или иначе ще отслабнете, ако сте яли месо преди. Ако преди това сте консумирали млечни продукти, тогава направете това без млечните продукти и ще отслабнете. Избягвайте захарта, тогава също ще отслабнете. Така че има някои неща. Но мнозинството вече казва, че трябва да се откажете от някои навици. Затова помислете: "Как искате да отслабнете? Какво означава това?" Просто трябва да сте готови да се откажете от много.
Също така, имайте предвид, че с диета вие модулирате настроението си. Хората, които са склонни да имат наднормено тегло, са в състояние да намалят неприятните чувства, като ядат смеси от захар и мазнини. Как се справяте с това, когато се разочаровате? Когато сте под стрес? Когато сте в критиката Когато трябва да направите много? Можете ли да се справите без него? Или бихте могли да кажете: Да, добре, диетата ми трябва да бъде структурирана така, обикновено се храня по този начин и под стрес си позволявам нещо различно за един ден.
И така: „Как да получа волята за отслабване?“ Като първо знаете какво искате и второ какви са последствията и трето как да се справите с тях, когато възникнат определени ситуации. Не е нужно само абстрактното желание за отслабване, а волята във връзка със стратегията. Ако имате предвид: "Това е добра стратегия!" След това ги преследвайте и използвайте с еднаква последователност.
Утвърждения и визуализации
Например можете да кажете: „Очаквам с нетърпение скоро да тежа 79 кг.“ или „Очаквам с нетърпение да гледам по този начин и по този начин“. Можете да добиете представа как бихте могли да изглеждате, когато сте били по-слаби. Или можете, има програми за редактиране на снимки в интернет, където можете да се намалите с 10 кг и това изглежда реалистично. Можете да си представите себе си на следващото семейно тържество някъде и всички ви поздравяват: "О, как отслабнахте, това е страхотно! Изглеждате страхотно."
Можете да си дадете утвърждения върху него. Можете също така да кажете: "Очаквам го с нетърпение!" Когато сте под стрес, можете също да кажете: „Очаквам с нетърпение да бъдем отново спокойни след малко“. или "Да, на повърхността на съзнанието си знам, че сега трябва да ям нещо, за да съм спокоен. От дълбините на своето същество знам, че и аз ще дойда да си почина. На повърхността мисля, че сега имам абсолютно нужда от него, в дълбините на моето същество знам, че сега съм спокоен и след няколко мига всичко ще се оправи. " Така че имате нужда от воля, трябва да знаете защо, имате нужда от стратегия и след това от правилните утвърждения и визуализации.
Да започна! Пожелавам ви всичко най-добро във вашето героично начинание, защото отслабването в дългосрочен план не е толкова лесно. Повярвайте ми, аз също знам за какво говоря. Имам желаното тегло, но имам и 10 кг до 15 кг повече, тежах и с 5 кг по-малко. Но знам: теглото, което имам сега, е моето високоефективно тегло.
С него мога да записвам 60 лекции всеки ден, за YouTube и други. С това мога да управлявам ашрам и духовна общност и това е добра тежест. Но имам нужда от волята да го държа. Биологията ми би искала да се увеличи още малко. Но е възможно, мога да ви кажа и това. По-лесно е да се прави като веган, отколкото с всяка друга диета. Също така е по-лесно да правите, когато медитирате и практикувате йога, когато знаете за какво искате да отслабнете.
Повече информация за йога храненето, което също е чудесна помощ за отслабване, и йога упражненията, които също помагат за отслабване, можете да намерите на нашия уебсайт. Там можете да въведете „Йога хранене“, или „Отслабване“, или „Йога за начинаещи“ в полето за търсене и ще научите много по темата. За добра промяна в диетата, например, също е добре да участвате в седмица на йога за почивка в Yoga Vidya за една седмица. От неделя до петък има възможност да участвате в йога празнична седмица във Вестервалд, в Северно море, в Allgäu, а също и в Бад Майнберг в Тевтобургската гора. Пет дни здравословно и вкусно хранене, уроци по йога два пъти на ден, медитация два пъти на ден, много съвети за здраве, радост, релаксация и след това много неща са по-лесни след това.
Видео: Как да получа волята за отслабване?
Тук можете да намерите видеоклип на тема "Как да получа волята за отслабване?"
Кратко видео представяне от и със Сукадев на тема воля, интересно за всички с интерес към добродетелта и йога психологията.
Допълнителни въпроси и отговори по въпроса за волята
Тук ще намерите отговори на допълнителни въпроси относно:
Как да получа волята за отслабване? Повече информация за силата на волята и добродетелите
Тук можете да намерите повече информация по темите за силата на волята и добродетелта и някои неща, свързани с Как да получа воля за отслабване?