Как да подсилим имунната си система срещу вируса чрез храненето Magyar Nemzet
Въпреки някои новини в интернет, няма чудодейна храна или чудодейно хапче, което да гарантира, че ще ни предпази от коронавируса, каза диетологът.
Мелиса Маджумдарм препоръчва да се ядат храни, които подсилват имунната система, като казва, че зеленчуците и плодовете обикновено са такива храни.
Експертът регистрира най-важните витамини и минерали, които според него допринасят за укрепването на имунната система, и препоръча подходящите храни.
Бета каротин, който се превръща във витамин А, който е от съществено значение за силната имунна система, тъй като помага за предпазване от токсини и други чужди вещества, постъпващи в тялото - каза експертът.
Най-добрият начин да получите прием на бета-каротин е да ядете моркови, манго, кайсии, спанак, кейл, броколи, тиква, сладки картофи и пъпеши.
НА Витамин Ц добре известен, един от ключовете за защитните сили на организма и диетологът препоръчва доза от поне 200 милиграма на ден.
Консумацията на портокали, грейпфрут, киви, ягоди, брюкселско зеле, червени и зелени чушки, броколи, варено зеле и карфиол може дори да покрие гореспоменатите 200 мг витамин С дневно.
НА Витамин D произвежда протеин, който убива бактерии и вируси, наред с други вредни вещества, каза д-р. Майкъл Холик, експерт от Бостънския университет, е публикувал повече от 500 изследвания и 18 книги за витамин D. Според Holick дефицитът на витамин D, който е често срещан през зимата, може да отслаби имунната система, като по този начин отстъпва на риска от вирусни инфекции, които причиняват инфекции на горните дихателни пътища.