Как да подобрите кардиото си и да отслабнете, когато не обичате да бягате; L; обучение 3
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Може да се намръщя на втвърдените джогисти, но бих могъл и да го кажа ясно: не обичам да тичам! Повтарянето на едно и също движение в продължение на един час (виж повече) откровено ме отегчава. И отива още по-далеч, защото когато казвам „аз“, това се отнася и за тялото ми: коленете и гърбът ми болезнено ми напомнят, че този спорт не е за мен. Така че можех да ридая и да плача известно време, казвайки, че е твърде несправедливо, или да използвам възможността да използвам това оправдание, за да не правя кардио и да напълнявам отново, но това не е моят стил. Вместо това потърсих други решения за изгаряне на мазнини, подобряване на кардиото, дишането и сърцето ... Само това !
Днес ви предлагам да анализирате различните възможности, които са на ваше разположение, ако сте готови да се движите малко, за да загубите мазнини и да сте слаби ... но без да бягате или джогинг.
Най-добрите спортове за отслабване без бягане:
Ползите от бягането за отслабване на тялото и подобряване на кардиото:
Нека първо разгледаме защо джогингът (или бягането на френски език) е звездата на спорта за отслабване:
- Не се изисква никакво оборудване: просто се нуждаете от добри обувки за бягане
- Можете да бягате навсякъде
- Почти всеки може да реши да започне да бяга, за да отслабне и да натрупа форма.
- Джогингът е безплатен: Не е необходим абонамент, който да се изпълнява редовно ... освен ако не го направите на постелка във фитнес зала
- Бягането е безспорно ефективно за бързо отслабване
Недостатъците на бягането:
Джогингът обаче има и недостатъци:
- Може да навреди на ставите (колене, гръб, глезени), особено ако имате значително наднормено тегло
- Бягане само на мускулите на краката и придава тънка физика, с малко форми.
- Това е повтаряща се дейност. Освен промяна на темпото и насочване към по-добри времена, няма много начини за разнообразяване на сесиите.
От друга страна, не поставям под съмнение ефективността му при отслабване. Но ако искате да сте слаби и мускулести, бягането не е за вас. Така че ако като мен бягането се напие на последния етап, прочетете и открийте най-добрите спортове за отслабване!
Отслабнете чрез плуване:
Моите лекари и физиологично препоръчваха плуване, когато имах дискова херния. Освен това е чудесен спорт за хората с наднормено тегло: и в двата случая плаването във вода спестява ставите и гърба.
Плуването е много ефективно за изгаряне на мазнини, подобряване на кардиото и укрепване на мускулите. Различните техники (пълзене, пеперуда, бруст, гръб и др.) Ви позволяват да променяте тренировките и използваните мускули. Но овладяването на всеки стил също е много мотивиращо: Когато започнах да плувам, се борих много срещу водата, особено да не потъвам! Така че се движех малко и бавно. С напредването обаче усетих, че започвам да се сближавам с водата, да плувам лесно и да се придвижвам напред по плавен начин. Тази промяна е наистина очарователна и настоява да продължи! Затова ви съветвам да опитате, дори ако това означава да вземете няколко урока, за да започнете добре. Плуването е чудесен начин да станете слаби и мускулести, но изисква басейн, който не винаги е практичен или лесен за намиране.