Как да подобрите диетата си - Клара Фукс
10 април Как да подобрите диетата си
Здравейте и добре дошли на ден 4!
Днес всичко е свързано със здравословни хранителни навици и здравословно хранене. Това е четвъртата тема от видеосерия от четири части, която не искам да премълча от слушателите на подкастите си. В тези четири епизода ще научите как да достигнете следващото ниво. Ще се научите да бъдете по-продуктивни, да имате повече енергия и да намалите нивото на стрес. Можете да очаквате практически съвети, нагласи и задачи, които можете да приложите и приложите директно.
Няма повече митове за храна
Ако искате да разберете какво е здравословно хранене в Интернет или с помощта на книги, в края на изследването си много вероятно ще бъдете още по-объркани от преди. Има хиляди хранителни гурута и много повече, които биха искали да бъдат някои, но просто разпространяват лъжи.
И така, на кого все още да вярвате? коя диета е наистина най-добрата? Коя форма на хранене е здравословна и от коя е по-добре да стоим далеч? Ако гуглите въпроси като тези, търсачките изплюват безброй и най-вече противоречащи резултати. Затова не е чудно защо мнозина развиват неподредени хранителни навици, когато просто са объркани и следват сляпо диетичните митове.
Намерете ВАШАТА форма на здравословна диета
И така, как успявате да развиете здравословни хранителни навици? Ако сега очаквате да ви предложа определена чудотворна форма на хранене, тогава за съжаление трябва да ви разочаровам. Моето послание е много повече в този момент: Намерете вашата лична форма на хранене, която е добра за вас. Мога да ви дам само основите. С тях наистина имам предвид научни факти, които на практика са неоспорими. Освен това бих искал да ви дам личните си съвети, които ми помогнаха да върна диетата си в релси.
8 съвета как да подобрите диетата си
1) Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци
Не мисля, че някой ще отрече, че зеленчуците са вредни за вас. Напротив, той ви осигурява толкова много важни хранителни вещества и ви кара да се чувствате по-здрави и по-жизнени!
2) Обърнете внимание на регионалността и сезонността
Наистина ли трябва да са ягодите от Испания през зимата, които дори нямат вкус на нищо? Или може би предпочитате вместо това да вземете хрупкава ябълка, която идва от фермера в съседното село?
3) Научете повече, за да слушате осъзнаването на собственото си тяло
Ядете ли в момента, защото сте наистина гладни, или просто защото ви е скучно или защото избягвате неприятна ситуация? Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити, но не сити.
4) Купувайте предимно здравословни храни
Здравословните хранителни навици започват от супермаркета. Защото, ако купувате само здравословни неща, можете да ядете само здравословни неща! Сега това не означава, че никога повече не трябва да купувате шоколад - по-скоро става въпрос за съзнателно решение да избирате предимно здравословни неща.
5) Мъжете хладилника и консумативите
Когато бисквити, шоколади и чипс могат да бъдат намерени във всички видове килери, има смисъл, че изкушението е твърде голямо. Така че сортирайте всичко, което е прекомерно обработено и не е полезно за тялото ви в дългосрочен план.
6) Планирайте храненията си и гответе предварително за седмицата
В началото това може да е малко странно, но всъщност ви спестява много време и не е нужно постоянно да се притеснявате какво да готвите след това.
7) въглехидрати, мазнини, протеини
Имате нужда от всичко това! Вашето тяло работи най-добре, когато получава някои от тези макронутриенти. Драстичното намаляване на мазнините или въглехидратите ще ви донесе повече вреда, отколкото е полезно.
8) Намерете защо
Защо искате да се храните здравословно? Ако не можете да намерите добра причина за себе си, трудно ще останете на топката. Просто искам да се храня здравословно, за да имам повече енергия и да се чувствам годен и продуктивен.
Искате ли повече знания и съдържание за рутините?
Регистрирайте се за този безплатен видео курс и аз ще изпращам видеоклиповете директно на входящата ви поща всеки ден. 🙂
>> Какво ти трябва , за да стигнете до следващото ниво.
>> Харесвам те повече яснота печеля.
>> Как да получите правилния хранене помага.
>> Като вашия стрес намаляване мога.
>> Харесва ви повече удовлетворение идвам.
>> И много повече!
Просто кликнете тук и се регистрирайте:
Можете също да слушате съветите по днешната тема в моя подкаст. Можете да намерите това на адрес ITUNES // СПОТИФ // БЛОГ (MP3) // А за телефони с Android има безплатни приложения "Stitcher" и "CastBox" - Просто потърсете "Foxi Mind" и се абонирайте веднага!
Ако ви харесва епизода, ще се радвам много, ако се присъедините към мен ITUNES Може да оставите рецензия или да ми пишете Instagram (@klarafuchscom) как харесвате подкаста или какви желания и предложения имате!