12 плодове и зеленчуци, които възстановяват сиянието на кожата ви след празниците - Диета; Хранене
Богатите празнични ястия могат да стресират храносмилателната система докрай и да оставят кожата ви скучна и суха. Ако искате да възвърнете сиянието на кожата си, опитайте 12 плодове и зеленчуци с благотворно въздействие върху кожата си.
В допълнение към хидратацията, тайната на блестящия тен е диета, богата на зеленчуци и плодове. Тези, които ви предлагат най-голяма част от здравето и красотата, са тези в силни цветове. За да възвърнете блясъка на кожата си след празниците, опитайте се да включите в диетата си дъгата от зеленчуци и плодове, която включва мастни киселини, антиоксиданти, витамини и всички необходими минерали.
Най-мощните антиоксиданти, които могат да се получат чрез ядене на плодове, са антоцианините, които се срещат в изобилие в боровинките.
Те укрепват капилярите в кожата и намаляват риска от счупени кръвоносни съдове, които придават на кожата неприятен външен вид.
Известно също като създадено синьо зеле, зелето кале се обработва по-малко в Румъния, но е важен източник на бета-каротин и магнезий, вещества, които предотвратяват стареенето на кожата.
По-богато на витамин С от повечето цитрусови плодове, кивито има важен ефект върху производството на колаген, който поддържа кожата еластична и красива.
Съединенията на броколи ускоряват възстановяването на клетките и производството на клетки в епителната тъкан, а този зеленчук също осигурява естествена защита на кожата срещу ултравиолетовите лъчи.
Омега-3 мастните киселини в авокадото са сред „добрите мазнини“, които осигуряват гладка и блестяща кожа.
Богати на калий, бананите се препоръчват особено по време на стрес, тъй като стресовите състояния имат отрицателен ефект върху производството на колаген.
Освен това бананите предпазват кожата от преждевременно стареене.
В допълнение към високото съдържание на витамин А и витамин С, и двата необходими за красив и сияен тен, ананасът съдържа и ензими, които ускоряват изгарянето на мазнините. Върху кожата, ананасовите ензими могат да намалят естествено целулита.
Важен източник на бета-каротин, морковите, въведени във вашата ежедневна диета, могат да осигурят по-добра защита на кожата от слънчева радиация, което може да предизвика тъпа и суха кожа.
Нарът съдържа много антиоксиданти и фитонутриенти, които намаляват възпалението и осигуряват допълнителна защита на кожата при излагане на токсини или твърде високи или твърде ниски температури.
Ликопенът, вещество с антитуморни ефекти, съдържащо се в изобилие от домати, може да поддържа блясъка на кожата и да забавя стареенето й.
За разлика от всички други зеленчуци и плодове, полезни за блестящ тен, доматите имат по-силен ефект при варене.
Богати на алфа-хидрокси киселини, които водят до премахване на слоеве мъртва кожа и витамин С, който стимулира производството на колаген, ягодите не трябва да липсват от вашата диета, когато са в сезона.
С високо съдържание на химикали на основата на сяра, чесънът се използва като естествено лечение за много дерматологични проблеми с течение на времето и неговият детоксикиращ ефект на черния дроб може да допринесе по-малко пряко за блясъка на кожата.