Как да подобрите чувствителността си към l; инсулин Toutelanutrition
Всеки иска да губи мазнини лесно и бързо. В действителност нещата са по-малко прости. Попадането в калориен дефицит все още е най-важната част от пъзела, но далеч не е единствената! Също така трябва да разберете влиянието, което храната има върху метаболизма и хормоналната система, за да създадете ефективен план за действие.
Значението на инсулина
Най-добрият начин да трансформирате тялото си е да оптимизирате инсулиновата си чувствителност.
Инсулинът е най-анаболният и антикатаболен хормон в организма. Той подобрява асимилацията на аминокиселини в мускулите и следователно участва в синтеза на протеини. Той също така предотвратява окисляването на аминокиселините като енергийно гориво. От друга страна, именно хормонът съхранява най-много мазнини, набиране на липиди и глюкоза в адипоцитите (мастните клетки). Следователно способността ви да се възползвате от положителните ефекти на инсулина (изграждане на мускули, изгаряне на мазнини) зависи от вашата чувствителност към него. Ако имате добра инсулинова чувствителност, можете да имате достатъчно прием на въглехидрати. Ако, от друга страна, сте устойчиви на инсулин, ще е необходимо да намалите консумацията на въглехидрати, в противен случай приетите калории ще се съхраняват като мазнини.