Как да подобрим паметта си с хранене Попитахме експерт

Изпитният период обикновено не се отнася до съзнателно планиране на менюто, здравословно хранене, а до учене до зори, малко почивка и бързо хранене. Диетата ни обаче влияе и върху умствените ни способности, затова попитахме диетолога Карола Силаджи как се препоръчва да се храните по време на изпита.

Как можем да подобрим паметта си с хранене?

Ако изхождаме от старата гръцка поговорка, че здраво тяло е здрава душа, следва, че нашето мислене може да бъде бързо и ефективно, ако тялото ни е здраво. Правилното хранене допринася значително за здравето на нашето тяло, така че винаги имайте предвид, че ядем толкова, колкото и тялото ни се нуждае.

Имате три основни хранения и две закуски. Обърнете внимателно кога консумирате по-големи или по-малки количества храна. По-големи количества храна трябва да предшестват времето на деня, когато се консумират по-интензивни калории и ние ще консумираме по-малко калории преди почивка. По-интензивната консумация на калории не означава, че ядем много преди да изпълним задача, преди интензивно учене, защото тогава заспиваме, ставаме по-уморени. В този случай избирайте храни, които са малки, но калорични.

Какво да ядем и какво да избягваме в период на интензивно учене?

За да мислим възможно най-бързо и логично, първо трябва да си починем мозъка, така че се нуждаем от 8 часа почивка на един или два етапа от 24 часа.Можем да подкрепим функционирането на мозъка си с храната си.

---